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116斤到97斤,運動遇見更好的自己

郝好

居住地:哈爾濱

身 高:162 cm

年 齡:33

職 業:人力資源

初始體重:116 斤

目前體重: 97斤

初始腰圍:86 cm

目前腰圍:74 cm

輕裝前行,遇見更美好的自己

這個世界雖然沒有絕對的公平,但是有些是可以通過努力來增加成功和變好的可能性,減肥就是。而它帶著未知變數的可能性,就足以讓我們去爭取變好了。

如果能變更好,為什麼不呢?

朋友瘦了,我卻越減越肥

朋友的減肥結果觸動了我瘦下來的決心,也就是這時知道的管住嘴邁開腿的好處——16年11月份,朋友就是運動從原來的體重60kg瘦到了52kg。我就是聽了她勵志的故事,決心開始我的瘦身之路。

圓潤的我

找到適合自己的飲食方法和運動方式

飲食上:以前的我就是那種躺著吃蛋糕的狀態,嘿嘿…….一個超級吃貨,看到吃就走不動路。最初的兩周是最難熬的,飲食上的控制真的很難,看到家人們,還有同事們吃飯的時候是我最難熬的時刻,真的覺得自己的食物都無法吃下去。也產生了想放棄的想法,教練的勵志勸說,拿自己的瘦身經歷與我們分享,還有助教指導怎樣調節飲食,這些素素的菜菜們如何做好吃,慢慢滴習慣了這樣的飲食結構。看著體重逐漸的下降,感覺整個身體都輕盈了,覺得瘦身是件快樂積極的事情。

本不會做飯的我,在教練指導和幫助下,會做了好多的菜菜,還有以前從未嘗試過的各種菜菜們的組合,家人們都說好吃呢,老公說我是瘦成閃電的廚子(*^__^*) 嘻嘻……

運動上:一個人減肥的時候,運動雖然有效,效果卻不是立竿見影的,每天累個半死卻看不到效果,心裡的希望也一點點黯淡下來,而且隨著運動量增加,消耗變大,胃口也一起變得大起來,吃得比沒有運動多,就這樣,結果可想而知。一群人一起朝著同一個目標奮鬥就不一樣了,每當覺得自己頂不住時,小夥伴們就會給予你激勵和力量。每次看到小夥伴們在認真運動吃飯靜蹲喝水時,你怎麼好意思偷吃呢。減脂塑形的路上互相陪伴,真真是減脂成功的巨大能量!

安全度過兩次小危機

第一次小危機:出現抵觸情緒

在練到3周的時候,身體出現疲倦也出現了抵觸情緒,我一點點調整了心態,繼續安心按照教練的要求吃和練,總算克服了負面情緒——要知道,之前的很多次,我的減肥大計就是心理疲倦期中流產的!

第二次小危機:進入平台期

在第5周的時候,我出現了平台期,一周只下了0.1kg,我就特別著急。通過和教練的溝通,也及時調整了我的運動方案。教練告訴我,遇到平台期時,要積極調整心態,不要放棄,只要認真做,總會見成效,總會有收穫。終於在突破瓶頸期後,我的體重每周以正常速度下降,體脂率也在下降,腰圍也越來越瘦了。

瘦身可以是快樂開心的

現在認識我的人,見面的第一句都是你瘦了好多啊,每每這時我真的感覺心裡美美的。別人問我怎麼瘦的,我會說六個字,管住嘴,邁開腿。很喜歡這樣的環境,開開心心瘦身,歡歡樂樂健身。想告訴正在跟脂肪鬥爭的姐妹們,減肥不是一時半會的事,努力不僅需要積累,需要沉澱,還需要堅持,當遇到瓶頸時,也不要灰心,只要保持持續的熱情與專註。剩下的,時間會全部還給我們。


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