男性為什麼會發福 生活習慣要注意

【導讀】男性為什麼會發福？現在很多男性步入中年之後就開始發福，俗話說一胖毀所有，那麼男性為什麼會發福？其實和平時的生活習慣有關係。那麼男性為什麼會發福呢？

1、基礎代謝率下降：

人體的基礎代謝率在過了25歲以後會慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。

2、飲食太過油膩或精緻食物：

中年時期是許多人達到事業高峰的時候，交際應酬不斷，精緻食物或太過油膩的食物多屬於高熱量食品，多餘的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪，是造成中年發福的元兇之一。

3、活動量下降：

人一旦到了中年後體力會大不如從前，因此活動量下降、運動量減低也是造成中年發福的原因之一。到了中年後運動量不如以往20、30歲的年輕人，加上事業忙碌，沒有規律的運動習慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，自然就容易發胖。

4、慢性病的困擾：

中年人容易有慢性病，有一些慢性病的藥物也會造成肥胖，像是治療糖尿病的藥物有促進食慾的效果，胰島素有降低代謝的作用，並且造成體內水分滯留。還有如治療類風濕關節炎與氣喘等病症的類固醇藥物，這類的藥物會促進食慾並且造成身體內水分的滯留，讓病患容易發胖。此外，治療憂鬱症與躁鬱症的葯都有促進食慾的效果，而且服藥過後會讓活動力下降，熱量就會慢慢囤積，造成肥胖。

身體發福多運動

1、木偶運動

2、下蹲運動

下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然後將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點為止，然後保持姿勢2秒鐘，接著起身。重複下蹲幾遍。

3、屈身運動

站直，把兩腿張開，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關節位置往前屈身，然後保持動作開始數數，從1數到15。接著再將身體進一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接著再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然後再數數，從1數到10。

發福的危害

1、腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2、更易發生高脂血症。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。並且常常出現「該高的不高，該低的不低」——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

通過上文關於發福的一些相關介紹，相信大家對男性為什麼會發福都有了一定的了解，希望可以幫助到大家。想了解更多健康資訊請關注養生吧。

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