健康養生飲食習慣多 七大要點要牢記

現在社會的生活水平越來越高，人們已經基本解決的溫飽問題。現在的都市人群開始追求健康養生，除了日常的體育鍛煉，合理均衡的飲食和科學生活習慣也是影響人類健康的重要因素。

首先我們來說一下健康的飲食習慣：

第一點少食多餐：少食多餐是指人每天進餐次數盡量達到5次以上，每次進餐不要過飽。少食多餐可以減輕胃部和消化道的負擔，而且不易引起肥胖等問題，進而避免了「三高」的發生。

第二點細嚼慢咽：細嚼慢咽可以使口腔內的唾液澱粉酶與食物充分反應，可以起到防止癌症和鍛煉大腦的效果。而且細嚼慢咽還能有效的減少你的飯量，從而達到減肥的目的。

第三點飲食清淡：飲食清淡指控制糖類、鹽、脂肪的攝入，可以有效的防止「三高」的產生，減輕心腦血管的負擔。

第四點多吃雜糧：雜糧的攝入可以補充人體需要的多種微量元素。雜糧中含有大量的膳食纖維，可以促進人體腸道蠕動，減少宿便。

第五點少吃腌制食物：腌制食物含有大量的亞硝酸鹽聚合物，亞硝酸鹽聚合物是一種十分容易致癌的化學成分。平時生活中盡量少吃亞硝酸鹽可以有效遠離癌症。

第六點多吃新鮮的蔬菜水果：蔬菜水果可以提供大量人體需要的維他命，而且蔬菜水果中含有抗氧化劑可以預防衰老，起到美容養顏的效果。

第七點適量飲茶：茶葉中含有茶多酚，可以起到消炎解毒和抗輻射作用。但是飲茶不宜過多過濃飲用，且晚上睡前不宜飲用。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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