想要生寶寶就戒掉這些壞習慣，提高生育能力，你需要吃這些！

　　嚴重的不孕不育要去正規醫院生殖科治療，如果僅僅是生育能力略差，是可以通過日常的飲食調理的。醫生通常會建議精液不好的男性多吃含鋅食物。已經有越來越多的資料證明鋅元素能提高受孕幾率，促進精子代謝，提高精子活力。備孕期間的男性多吃含鋅食物能大大提高老婆的受孕能力。

　　錯誤的生活習慣、日常錯誤的飲食習慣都會影響到男人是生育能力。

　　最常見的5個傷腎壞習慣

　　1、常常熬夜晚睡

　　熬夜會使我們的生物鐘亂掉，不僅影響我們的睡眠，而且還會傷腎，所以為了自身的健康，要改掉熬夜的壞習慣哦!

　　2、亂吃補品、保健品

　　為了保住健康，很多人會選擇吃一些補品、保健品來防病、治病，不過結果往往相反，亂吃補品、保健品更傷腎!

　　我們絕大部分人在正常吃飯以外都不需要額外吃這些東西。當進補各種補品、保健品時，腎臟作為身體主要的代謝器官，必須代謝這些物質，反而在無形中加重腎臟負擔。

　　3、嗜「鹽」如命

　　重口味的飲食習慣使得高血壓、蛋白尿等異常情況發生率更高，世界衛生組織都在力推「減鹽」行動，但作為吃貨大國，我們居民的鹽卻遠遠超過要求。

　　2016年我國居民健康膳食指南，要求一個人一天吃鹽要少於6g，但許多家庭吃得鹽是要求的2~3倍。減鹽，不但對已有腎臟疾病的人意義重大，對健康人保護腎臟健康也是必須。

　　4、常吃抗生素、止痛藥、中藥

　　一有頭痛腦熱、身體不舒服就吃抗生素、止痛藥、中藥?腎臟首先受不了!藥物用得好可以治病，濫用就會致病!作為代謝藥物的主要器官---腎臟，葯吃多了會傷害它，不要等腎功能不好了才想到哦，原來不該亂吃藥!

　　5、不愛喝水、喜憋尿

　　經常憋尿，而且不喜歡喝水的人是很傷腎的，為了自己的腎臟健康，生活當中一定要改掉這個壞習慣哦!

　　那麼男人應該怎樣吃。吃富鋅食物：物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。下面這些補腎食物能提高精子活性，提升男人的腎能力，備孕的人要多吃哦。

　　牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛。精氨酸是製造精子的主要成分，亞鉛促進荷爾蒙的分泌。食用牡蠣可以提高性功能。

　　多吃動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。可用於治療腎虛腰痛。

　　據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。多吃滑粘食物，海參，味甘咸，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人蔘，故名海參。海參具有延緩性腺衰老的功能。

　　核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便

　　中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。直接嚼吃枸杞子更利於營養成分的吸收。

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