動作幅度過度，鍛煉上腹效果不如卷腹，而且容易傷背、脊柱
動作幅度過度，鍛煉上腹效果不如卷腹，而且容易傷背、脊柱
仰卧抬腿：對於上肢力量薄弱的人，抬腿動作放在平板上就比較容易控制。
懸垂抬腿 ：相對仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身體必要的穩定性，才能鍛煉到下腹。
羅馬椅抬腿：是比較穩定的一種懸垂抬腿。對於手臂肩力量不夠的人來說，是更有效鍛煉下腹的方法。
雙杠抬腿：能幫您提高腹部力量的同時加深腹部肌肉線條的分離程度，但對手臂力量要求很高。
垂直舉腿：這項運動主要是針對下腹部的。腿始終在垂直位置做提升和降落
※雖然肩部對於健美練習者的整體形象至關重要，但它卻常被誤解
※卷腹比起仰卧起坐，對於腰部的傷害幾乎沒有
※要注意在最後幾次力竭的時分不要將上半身離開後面的靠背
※有氧鍛煉對於經驗較少的健身者來說可能更為有效
※跳繩這種東西很常見，也是個不錯的鍛煉身體的工具
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