什麼人、什麼時候需要祛濕，又應該如何祛濕？

最新 06-18

夏季的天氣陰晴不定，時而下雨時而轉晴，而氣溫的一冷一熱倒是把空氣中的濕度升到最高，身體感受著空氣中的外濕，體內也不安定的滋生著內濕。在這個夏天裡，濕邪將會很旺盛，所以我們應該提前打響祛濕的第一槍。

很多人都不知道或者不清楚體內的濕氣有沒有過重，俗話說「千寒易除，一濕難去」，那什麼樣的人會容易在體內滋生濕邪呢？

【易滋生濕邪的人群】

由於如今的生活變得越來越好，很多人都染上了不良的生活習慣，例如運動量少、飲食不規律、暴飲暴食、酗酒、人體長期保持潮濕等，這些都會導致脾胃的運化功能失常，因而會發生濕邪內郁。

而且因為最近的天氣情況，經常冒雨、長久居住在潮濕的環境里的人同樣是很容易會滋生濕邪，導致引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病、婦科疾病等等，甚至可以是惡性腫瘤！這些病全都與濕邪、痰濕有所關聯。

【什麼人需要祛濕】

中醫里有著內濕和外濕之分，解釋的清楚一點的話，外濕就是由於外界環境的濕氣所導致的，例如潮濕的天氣、陰雨天、涉水冒雨、長久居住在潮濕環境、頭髮長期不幹、淋雨不換衣、常年依水作業等外部因素，這些因素都有可能稱為濕邪從外而入的原因。容易引起食欲不振、胃脹腹瀉、皮膚出疹、關節酸痛等癥狀。

內濕就是由體內開始滋生濕邪的後果，濕邪由內而生大部分是因為飲食習慣不良的緣故，例如無節制的吃油膩、黏膩、生冷、冰涼、重口味的食物，就像肥肉、酒、冷飲、冰激凌等，這些會導致加重脾胃的負擔，從而使脾胃的運化功能失常，體內的水濕就無法正常排出體外，所以體內的濕氣會越積越多。

【什麼時候需要祛濕】

內濕又有寒濕和熱濕之分，是完全不同的兩種情況。平時脾胃虛寒的人就容易患上寒濕，會引起腹脹腹瀉、手腳冰涼、大便多而青稀不成形、易感冒、舌苔白膩等不適的病症，甚至還可能引發水腫，所以這個類型的人身材都是白胖型的。

而濕熱的朋友們大部分都是因為陰虛陽亢，會出現偏瘦、口渴、躲飲多食、大便黏膩、舌苔黃膩等情況。濕邪過重的人往往會出現各種慢性疾病亦或者頑固性疾病，所以要特別注意在日常生活中防濕祛濕。

【應該如何祛濕】

祛濕方法有很多種，最多人選擇的則是食療，在食療中祛濕最簡單的就是薏米紅豆粥了，這款粥有著紅豆的健脾養胃，也有著薏米的祛濕利水，可以說是相得益彰，趨勢效果極強。

紅豆的中藥名叫作「赤小豆」，能夠起到利水消腫、健脾胃等功效，紅色入心，因此還有能夠補心。有著健脾強心、促進心臟血管的活化、利尿等效果，同時還能改善畏寒怕冷、低血壓、易疲倦等不適的現象。

而薏米也不簡單，薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米，在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米，在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1 .將薏米、紅豆等洗凈

2 .薏米最好炒一下，祛濕效果更好

3 .然後一起下鍋煮至軟爛

還有小編極力推薦的一款薏米冬瓜粥，最適合在夏天裡消暑解熱了

薏米冬瓜粥

材料：冬瓜、薏米

做法：

1 .薏米提前一晚泡上，第二天好煮。

2 .冬瓜洗凈切小塊。