宵夜吃這些，健康不發胖

我們聽說過吃宵夜對身體不好，不僅會發胖，還會增加胃的負擔，但是如果晚上真的餓了怎麼辦？漫漫長夜，飢腸轆轆，總是要吃點什麼吧，今天小編就推薦6種適合當夜宵的食物，健康又營養。

1

開心果

當你晚上肚子餓的時候，可以吃一把開心果，它不僅可以讓你感到飽足，還可以促進消化，不會造成負擔，而且還能緩解精神壓力。

2

爆米花

或許你認為爆米花就像炸薯片一樣，熱量高且不健康，其實不然。一份低脂、不含人造黃油的爆米花，所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感，且不易發胖。

3

櫻桃

櫻桃這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。但吃櫻桃也要注意食量，一次吃不能超過12個，因為它的含糖量比較高。

4

香蕉

香蕉是一個完美的夜宵選擇，香蕉熱量低，其包含的蛋白質中帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，有鎮靜安神的作用。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效。

5

益生菌酸奶

很多人都錯誤的認為睡前吃乳製品會發胖，其實這常錯誤的想法。在酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，因此具有你意想不到的纖體功效。最好還可以加點新鮮水果。

6

花椰菜

如果你晚上想吃一點熱菜，那麼花椰菜就是最佳選擇了。花椰菜富含膳食纖維、蛋白質、維生素，而且是含有類黃酮最多的食物之一，因此花椰菜的食用價值和保健功能都非常高。可以將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。

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