父親節將至~獻給天下所有男性的養生常識！

關愛男性健康，男人長壽的好習慣。謹以此文贈給天下所有的男士們！俗話說：一個成功的男人背後總有一個為之奉獻的女人，所以也分享給你最愛的人。

照看好肝臟

戒酒可以把危險降低85%，多吃蔬菜可以把危險降低36%。

繞開肺癌

堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆堅果。

不再吸煙。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：80%的肺癌都是吸煙所致。

▲戒煙戒酒

保衛前列腺

國內外研究都建議，不妨多吃紅色蔬菜以及蔥屬蔬菜，它們對男性好處多多，甚至稱得上是「男人菜」。尤其是紅色蔬果，如西紅柿、葡萄柚等，含有豐富的番茄紅素，可降低前列腺癌風險。大蔥防止前列腺癌的效果也很突出。男性每周至少應吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜，得前列腺癌的危險能低一半。

▲「紅色蔬果」

清潔你的腎

保持濕潤可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

加點蜂蜜可以把危險降低18%。蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。

蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。

關照結腸

徒步可以把危險降低28%。徒步，根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。

▲「有氧運動」

拒絕中風

來杯橙汁可以把危險降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

多走路可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。捨棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。

▲鮮榨果汁

「健康、科技、人情味」

▲這個一定要放到你的朋友圈裡，大家都會感激你的！

1、吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。

2、枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。

3、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4、常喝酸奶：酸奶的營養價值極高。

5、綠茶——抗癌，並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。

6、要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進睡眠的作用！）

7、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

8、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦！

9、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度！能凈化血液，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊。

10、長了痘痘，發紅髮腫，這時您抹上點艾灰，會很快乾癟，慢慢就掉了，不會留痘印哦。

11、艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。

12、體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

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