這些只要堅持三分鐘，健康無憂，身體硬朗，不信你試試

人的一生會遇見很多的人，有的人教會了我們珍惜，有的人教會了我們放手，但是無論怎樣，都要感恩遇見，生命中遇見的每個人必有其出現的道理。正在看我的這位童鞋，看你氣度不凡，隱隱有王者之風，「關注」二 字關注， 順手把它點了吧，日後必有一番作為！刷牙持續3分鐘，一把牙刷在同一時間只能刷2-3顆牙齒，每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。

每天腹式呼吸3分鐘：人的肺容量有兩個足球那麼大，但很多人因呼吸太短促，空氣不能深入到肺葉下端，導致換氣量少。每天做3分鐘的腹式呼吸，先慢慢地由鼻孔吸氣，胸廓上提，腹部鼓起。這個過程一般需要5-10秒，然後屏住呼吸5-10秒，吐氣，開始新一次呼吸。

水沸後再燒3分鐘：經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生多種致癌化合物，把水煮沸後再燒3分鐘再熄火，就能讓水裡的有害物質有效揮發掉，水質達到最安全飲用標準。

開水泡茶3分鐘：茶葉長時間浸泡於高溫水中，茶多酚、單寧等物質會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味、有害物質增多。所以，泡茶最好將茶葉先泡3分鐘，倒掉水後再沖泡3分鐘。

滴眼藥水後按內眼角3分鐘：滴完藥水後輕輕閉眼，用食指壓住內眼角3分鐘。這樣不僅能避免藥液進入鼻淚管後再流入口腔，還會延長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分。

吃熱喝涼間隔3分鐘：很多人喜歡一邊吃火鍋，一邊喝冷飲。其實吃完熱菜後血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓會增高，出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等癥狀。所以吃熱喝涼最好間隔3分鐘以上，這樣可以減少對胃部的刺激。

睡醒後賴床3分鐘：在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，這個時段因此被稱為一天中的「魔鬼時間」。高血壓、心臟病的中年和老年人，睡醒後不要急於起身，應先在床上閉目養神3分鐘再起床，這樣血壓不會有太大波動。

生氣不超過3分鐘：研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。更嚴重的是，血壓瞬間上升，特別是老人，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。開心一笑:帶五歲的女兒去公共浴室洗澡。洗完了在前廳休息，我念價目表上的字：「搓背套餐68元。」女兒在旁邊問：「是不是一邊搓背一邊吃飯？」

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