家庭式簡單有氧減肥減值有氧運動
減肥
06-19
在當今的社會中，許多人因為不好的飲食和作息有了胖胖的身材，對於沒有時間去健身房，或者中種原因，不愛外出鍛煉的人們，我分享幾個關於在家就可以減脂的有氧小運動。
要堅持做下去才有效果哦，我建議這些動作不要按次數，按時間來計算，當你自己感覺身體可以了，就停下來。初步給個數據，30秒一個動作吧，大家視情況酌量增減。
1，開合跳
2，高抬腿
3，登山跑
4，波比跳
5，揮拳
6，跳繩
保持運動，汗水浸濕我們的衣服，塑造一個麵條的自己！
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