達到有氧運動的階段才能消耗熱量，幫助減肥
達到有氧運動的階段才能消耗熱量，幫助減肥
呼啦圈是不少人在用的減肥運動，其運動強度不大
呼啦圈減肥也要注意一些問題，適度的運動強度才能消耗熱量，有效減肥
現代社會資訊發展、交通便捷，使得坐式的生活型態取代了以往勞動式的生活型態，多數人的體能狀況因此提早老化，憂鬱、腰背酸痛、肥胖、高血脂、高尿酸血症等疾病延生而出，
想避免這些文明病引發的危害，適量與規律的運動是健康生活減肥瘦身的不二法門
若您尚無運動的習慣或者平時工作繁忙無法抽出時間進行運動的話，那麼推薦您「健走」應該是各位女性的一個最佳的選擇。
※千萬不要在疲勞的時候勉強進行高強度的訓練，身體很容易超負荷
※健走，是所有體能活動中最基本、簡易、方便且經濟的體能活動
※如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高
※靜力側平舉採用比你平時略輕的重量做側平舉
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