小孩子、青少年該怎麼預防頸椎病？

頸椎病已經成為目前最常見的疾病之一，特別是很多30歲以下的年輕人在頸椎退變尚未開始的時候已經患上頸椎病。更為嚴重的是，臨床和新聞中經常能夠看到、遇到關於頸椎病青少年甚至兒童得了頸椎病的事例。去年，第四軍醫大學唐都醫院神經外科脊柱疾病治療組就曾經接診一位僅有9歲的頸椎病患者。

第四軍醫大學唐都醫院神經外科脊柱疾病治療組組長李維新教授介紹，青少年和兒童頸椎病頻發的主要原因看書、寫作業時保持長時間低頭伏案，即便是課餘時間也不外出，而是玩手機、平板電腦等電子產品。

低頭時頭頸保持前屈位置，使得頸前屈肌持續收縮，頸後伸肌長時間被動牽伸得不到休息。長此以往頸部肌肉收縮功能逐漸減弱，肌力減退，韌帶鬆弛退化，難以給予頸椎充足的保護導致疾病的發生。此外，不能選擇合適的桌椅也是青少年和兒童頸椎病患者增多的重要原因之一。

那麼，作為家長，你知道該怎麼給你孩子的頸椎病減壓，防治頸椎病嗎？

1、保持正確姿勢。青少年和兒童在日常學習和工作中應該保持頭部不過分前傾，脊椎正直，不歪頭，兩肩之間的連線與桌面平行。並且應該注意向孩子傳達頸椎病預防意識和正確姿勢，避免不良姿勢誘發頸椎病。

2、同時避免長時間處於一種體位。家長應該向孩子傳達適時休息的習慣，不要長時間學習，應該在30分鐘活動一次頸部。

3、注意減負。過重的書包會給頸椎病較大的壓力，建議家長為孩子選購雙肩包，並養成不在書包內放置不用的課本等東西的習慣，減輕書包重量。

4、注意睡眠姿勢。為孩子選擇合適的枕頭、床鋪等，並保證孩子有充足的睡眠時間，給頸椎病休息的時間。

5、注意頸椎保護。日常工作和生活中會應該注意頸椎保護，避免外傷。

6、注意頸椎保暖。夏季避免長時間受空調或風扇的冷風刺激，冬季要注意頸肩部保暖。

7、注意營養，加強體育鍛煉，多做頸椎自我鍛煉操，每天抽出一定時間進行體育運動。

8、減少手機、平板電腦、電腦的使用時間，如果必須使用的話，注意保持正確姿勢。

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