13天減肥食譜，照著吃每天都比前一天瘦
想讓自己在人群中更亮眼，健康勻稱的好身材是前提。減肥需要長期堅持，可哪個人不想儘快擺脫肥胖呢？此時，制定好適合自己的減肥計劃就非常重要了。很多朋友盲目減肥，到頭來卻一點有望13天內快速減肥20斤哦~
Day1
早：黑咖啡1杯，方糖1塊
中：煮雞蛋2個，西紅柿1個，水煮菠菜無限量
晚：牛排200g，橄欖油、檸檬拌生菜無限量
Day2
早：黑咖啡1杯，方糖1塊
中：低脂火腿200g，天然酸奶200g
晚：牛排200g，橄欖油、檸檬拌生菜無限量
Day3
早：黑咖啡1杯，方糖1塊，烤麵包1片
中：煮雞蛋2個，火腿1片，生菜沙拉
晚：水煮芹菜，西紅柿1個，新鮮水果1個
Day4
早：黑咖啡1杯，方糖1塊，烤麵包1片
中：橙汁200ml，天然酸奶200g
晚：煮雞蛋1個，生胡蘿蔔碎1根量，白乾酪200g
Day5
早：生胡蘿蔔碎1根量，撒檸檬汁
中：熟鱈魚/鱒魚/大菱鮃200g，撒檸檬汁和黃油1勺
晚：牛排200g，生菜沙拉，西芹塊
Day6
早：黑咖啡1杯，方糖1塊，烤麵包1片
中：煮雞蛋2個，生胡蘿蔔碎1根量
晚：雞胸肉1/2塊，生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁
Day7
早：無糖早餐紅茶1杯
中：不吃，只喝水（不超過3.5L）
晚：羊肉200g，蘋果1個
Day8-13
重複Day1-6
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※關註：經常感覺這個地方痛，可能是小腸腫瘤作怪！
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