如何增加肌肉力量
如今，健身行業的發展非常快，為健身方面的很多職業拓寬了空間，健身健美這個辭彙在強勁行業形勢的影響下越來越不陌生。鍾愛健美訓練的人，總希望能練就一身完美的肌肉，從而為自己的職業發展增光添彩。那麼，如何增加肌肉力量呢？
（1）飲食幫助
想要增加身體肌肉含量，離不開吃，這是毋庸置疑的。生活中的很多食物，如若長期正確堅持，是能夠起到增肌作用的。肉排與其他蛋白質相比，其更具「製造」肌肉的功能；糙米含有很多精氨酸和賴氨酸，科學研究數據表明，糙米比粳米更能增加肌肉含量；杏仁中含有大量的鎂元素，增加鎂的攝入量，能夠迅速增加肌肉含量。提到冰淇淋，很多人都會聯想到增肥，所以很多人對冰淇淋敬而遠之。但低脂冰淇淋含有豐富的鈣元素，人體的二頭肌、三頭肌需要鈣來執行神經系統下達的各種使命，所以適量的低脂冰淇淋還是可以吃的。
（2）運動時間
健美人士往往採用有氧運動和無氧運動相結合的方式，做到運動強度、運動次數、運動速度、運動頻率的適度控制，每一個運動步驟都制定較為詳細具體的運動計劃，堅持下去，方可有所成效。據相關科學研究顯示，下午2:30-4:30的時間段內，新陳代謝旺盛，體力充沛，在這個時間段內進行力量訓練或者是大量補充營養，是增加肌肉含量的較佳時間段。需要提醒大家的是，不管是補充營養，還是鍛煉，都應形成規律的方式、時間點，堅持下去，增加肌肉含量不是夢。
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