一天一碗湯瘦身粥，月瘦15斤，皮膚也白嫩了

想運動又邁不開腿，想少吃又管不住嘴，怎麼辦呢？下面小編就給大家推薦3款瘦身粥，讓你在大飽口福的同時還能甩掉贅肉。

1.紅豆綠豆瘦身粥

材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆

做法：先將紅豆和綠豆浸泡一個小時，然後洗凈。再把所有的材料都放進鍋里，加入1L的水後開始煮，直到豆煮爛為止。煮好後直接把所有材料一起吃下即可。

效果：綠豆和紅豆因為都是高纖維低脂肪的，所以都是排毒的聖品。而山楂又能消食減脂，紅棗卻能補血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的減肥作用。

2.香蕉粥

材料：香蕉一支、大米50g、白糖適量

做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，煮沸即可。

功效：可清熱潤腸，潤肺止咳，適用於大便燥結的人。

3、玉米面紅薯粥

材料：玉米面、紅薯

做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果。

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