7個習慣讓你一早醒來就頭痛！除了睡不夠原來還有它

正常來講，每天早晨醒來的心情，應該是覺得美好、充滿希望。可如果每天起身感覺身體是被「拖」起來，且劇烈頭痛，則絕不正常。

你可能疑惑，休息難道不是為身體貯存能量，怎麼還頭痛不適？事實上，很多原因可以觸發，其中有些在你的控制之下。

例如，早晨頭痛的這7個原因，可以人為改變結果。

1、你睡眠不足了

你的身體需要7~9個小時的休息，白天才能正常運轉。

缺乏睡眠，在晨起的時候，容易心率加快，血壓升高，壓力增大，引起頭痛。

建議午休睡20~30分鐘，可以讓身體得到更多的休息，緩解頭痛。

注意午休別睡太久，不然會讓頭痛問題更嚴重。

夜晚也要努力恢復正常睡眠周期，或許第二天就不會頭痛。

2、你睡得太多了

睡眠不足會引發早晨頭痛，那麼反其道行之，在被子里躺更長時間，是不是就有所幫助呢？

其實不然，晚上如果睡超過9個小時，大腦中的血清素水平也會降低，然後還是引發頭痛。

這種頭痛，往往發生在周末，因為你有足夠的時間賴床。

睡覺是一件過猶不及的事情，需適可而止。這說明在周末設鬧鐘也相當重要。

3、你昨晚喝酒了

過度飲酒，會導致第二天頭痛得嚴重。

即使是少量的飲酒，也會使你脫水，這就減少了血液流向你的大腦，讓你的頭部「受傷」。

而且，酒精會使人更難入睡，推遲入睡，減少睡眠時間，這是另一個常見的頭痛原因。

最好的辦法，就是補充水分。

另外，用水泡維生素C片，也可幫助肝臟更有效地處理酒精，使它們快點從身體里消失。

4、你的內啡肽分泌紊亂了

讓心情變好的最重要的就是內啡肽激素，而它在早晨處於最低值。對一些人來說，這可能引發偏頭痛。

因為低水平的內啡肽會影響血清素的水平，導致大腦血管狹窄，這種縮小會減少流向大腦的血液，從而引發頭痛。

對這類人來說，平時鍛煉比較重要。因為鍛煉會觸發內啡肽的釋放。

5、你夜間打鼾了

像電鋸一樣的鼾聲，可能是睡眠呼吸暫停的信號。

這種情況，會導致你窒息，無法呼吸空氣，甚至出現暫時停止呼吸。

雖然並不能完全確定這是頭痛的原因，但可以明確的是，氧氣減少會導致大腦血管擴張，增加頭部壓力，從而導致疼痛。

6、你喝咖啡了

咖啡因是會刺激神經系統的物質，如果你經常喝咖啡或突然想戒掉咖啡因，且不按時起床，起身時就可能感覺頭暈。

咖啡因突然戒斷，會導致大腦血管擴張，帶來引起頭痛的風險。

如果你是一個喝咖啡的人，每天早上在同一時間喝咖啡，更有可能患上咖啡因頭痛。

這類人群想戒掉咖啡因，需要慢慢來，別太突然。

7、你的血壓很高

早起頭痛，還可能是因為你有高血壓。

然而很多人不知道自己的血壓偏高，因為它的外在癥狀不多。因此，如果頭痛頻繁而且無法解釋，就去看醫生。

晨起頭痛總是不正常的，如果是因為自己的壞習慣，那最好改掉。

如果改正之後，發現還會頭痛，就得考慮是病症了。

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