關節炎膝蓋疼患者越來越年輕，都是夏天經常這麼做！
李岩博士
主任醫師
天津公安醫院針灸理療科主任
天津中醫藥大學碩士生導師
首屆國醫大師賀普仁教授學術繼承人
中國針灸學會會員
中國針灸學會刺絡與拔罐學會常務理事
天津針灸學會常務理事、副秘書長
國家自然基金委項目評審專家
天津市健康教育專家
天津市科學技術獎評審、科技成果評價專家
天津市葯監局醫療器械評審專家
隨著夏天的到來，天氣逐漸炎熱起來，大家紛紛打開了空調，並熱衷於長期低溫的吹。有時因為人多，迫不得已的吹空調。空調慢慢吹出膝蓋痛，各種各樣的關節問題接踵而來。懸壺TV特邀天津公安醫院針灸理療科主任李岩教大家如何吹空調，膝蓋不生病。
夏天為什麼會關節痛？怎麼緩解
膝關節的特點：皮薄肉少骨頭多，遇涼就會腫脹疼。
由於空調室內溫度低，雙腿長期處於低溫的空間中，加上夏季大家都喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝關節很容易因而受到冷刺激，導致局部血液循環出現問題，久而久之導致膝關節腫脹、疼痛。
一、避免長時間吹空調
建議大家如需要長時間處於溫度較低的空調室內，最好穿長褲、穿襪子，來保護我們的膝關節和足部；老年人可在膝部覆蓋毛毯或毛巾予以保護。
二、空調溫度別太低
空調溫度一般控制在25℃-28℃為宜，室內比室外低5℃為佳。定時關閉空調，開窗通風，盡量減少吹冷氣時間，更不能直吹。此外很多朋友喜歡一邊吹著空調，一邊吹著電扇，這種方法不可取，會加重關節疼痛癥狀。
三、每天可自行輕度按摩膝關節
適當維持少量運動
對於我們的膝關節來說，適度運動是很好的，但是要減少上下樓梯、快速跑步或打網球、踢足球、爬山等劇烈運動。平時盡量少蹲，少做蹲起動作，減少膝關節負荷。多選擇例如游泳等伸展關節、少負重的活動。
四、配戴護膝
護膝不是冬天的專利，夏天也是可以帶的，因為護膝除了可以保暖之外，還可以保護我們的膝關節，被動減少膝關節的活動，從而使它不致因過力而受傷。
五、控制體重
體重過大會導致我們的膝關節負荷加重，控制體重可以減少膝關節的負擔，尤其是肥胖的朋友，需要尤為注意，因為長期膝關節負荷加重，會加速膝關節內部結構的損壞。
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