夏至養生看這裡！

夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。「晝晷已雲極，宵漏自此長。」這一天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白天最長，夜晚最短。夏至之後，我國大部分地區將進入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關。「最熱模式」就要開啟，你準備好了嗎？

2017年6月21日 農曆 五月二十七

夏至

養生

1、飲食養生

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

2、運動養生

運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。

3、起居養生

起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，「暑易傷氣」若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。

4、夏至養生先養心

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。

5、夏至養生謹防熱中風

天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群；在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝晒，同時採取防晒措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物。

夏至來啦

夏至養生重點在「養脾胃」

那麼養脾胃吃什麼呢？

冰糖茉莉綠豆糊

原料：

綠豆1杯、清水1100ml、茉莉花、冰糖適量。

做法：

1、取一杯綠豆，用清水洗凈；

2、將洗凈的綠豆放入豆漿機中；

3、加入1100ml的清水；

4、選擇干豆豆漿按鍵即可；

5、接著將打好的綠豆糊倒入小鍋中；

6、取適量的茉莉花放入濾網；

7、將濾網旋轉擰緊後，將綠豆糊倒入杯中，加入少許冰糖晃勻；

8、喜歡冷飲的可放置冷藏室，直接飲用也可。

功效：清熱祛濕、理氣安神

苦瓜雞蛋餅

主料：

雞蛋1個、苦瓜100g、油適量、鹽適量、麵粉適量

做法：

1、苦瓜洗凈、去瓤、切成小丁；

2、苦瓜丁放入打散的雞蛋中攪拌均勻；

3、加上適當麵粉，放入鹽攪拌均勻；

4、煎鍋放入油，倒入攪拌好的苦瓜蛋麵糊，攤成餅後轉至小火煎至兩面金黃即可

功效：消炎去火、促進飲食。

冬瓜薏米湯

原料：

冬瓜500克，薏米60克，精鹽適量。

做法：

將薏米洗凈，用清水浸泡20分鐘。冬瓜洗凈，切塊，與薏米同入鍋中，加適量清水，大火煮沸後改用小火煮至薏米熟爛，加入精鹽即成。

功效：有健脾消暑的功效，祛濕效果佳。

炎炎夏日保持好心情

讓我們快樂一夏天！

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