夏至如何養生！

?夏至如何養生！

「不過夏至不熱」，夏至是陽氣最旺的時節；另一方面，夏至陰生，也就是說，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。

一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生。

一、調養原理：

夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「長」字。

1、適當的運動

不宜做過分劇烈的活動，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。出汗過多時，可適當飲淡鹽溫開水，切不可飲用大量涼水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

?為達至平衡，上午9點左右背對太陽運動，藉助自然力量提昇陽氣，如順心操。

2、充足的睡眠

起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。

3、愉悅的情緒

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄，「心靜自然涼」。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通調，皆非所宜。

二、時令病：中暑、熱傷風、細菌性痢疾、急性胃腸炎、食物中毒、婦科感染等。

?溫馨提示：夏季炎熱，「暑易傷氣」若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。

三、均衡的營養

有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說（五行的觀點），故《金匱要略》有「夏不食心」的說法。根據五行（夏為火）、五成（夏為長）、五臟（屬心）、五味（宜苦）的相互關係，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。

荔枝的吃法：現在是荔枝的季節，吃對荔枝會有意想不到的收穫。

用粗鹽把荔枝連皮一起泡十五分鐘。

1.早上十點鐘吃10顆，連續吃一個月可以清血，補血，補氣，消除疲勞。

2.中午飯後十幾分鐘吃8顆可以治流鼻血，鼻涕，鼻塞。

3.下午四點吃8顆可以治高血壓。

4.五點吃8顆可以治四肢無力。

註：有炎症，口腔潰瘍，虛火的，荔枝沾細鹽吃。

湯——烏梅小豆湯

材料：赤小豆20g，竹葉10g，烏梅10g，水500ml（一人量）;

做法：赤小豆、竹葉洗凈，置鍋中，加烏梅、黃冰糖文火熬制，濾渣取汁。

功效：清熱利濕，收斂固精，濕熱下注，陰部潮濕，口舌生瘡，噁心嘔吐者宜飲用。

?粥——六味地黃粥

材料：生地（地黃）15克、粳米100克、百合25克、枸杞一小把，棗仁10個，大棗5顆（三人量）。

作法：生地放鍋里煮半小時，把藥渣濾掉，再加其它食材一鍋煮約半個小時即可。

功效：去除了六味地黃丸的三分毒性，適合腎陰虛、五心煩熱等。

?茶——補氣紅棗茶

材料：牛蒡10克，黃芪10克，麥冬10克，紅棗10克（一人量），

做法：材料洗凈，加2000ml水，浸泡30分鐘後，大火煮滾轉小火煮10分鐘即可。

功效：有補血益氣的作用，適合面色蒼白，倦怠乏力，容易感冒，頭暈心悸的人。

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