夏至到，鹿角解，

蟬始鳴，半夏生，木槿榮。

你感受到滾滾熱浪了嗎？

今天是6月21日，農曆五月二十七為夏至節氣。

「夏至」並非指夏天來到，「至」為極致的意思。

太陽直射地面的位置到達一年的最北端，

北半球的白晝達到最長，且越往北晝越長。

夏至節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候開始了。

養生方面要順應夏季陽盛於外的特點，

飲食要以清泄暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。

消暑：濕熱體質清熱瀉火

夏季濕氣升發，心火旺盛，一些濕熱氣虛體質者，

常會出現心煩氣悶，胸口暴熱，口乾舌燥等癥狀，應進行清熱瀉火調理。

用淡竹葉6克、金銀花3克、甘草1克泡水喝最對症，

有清熱解毒，降暑解乏，散濕瀉火等功效。

也可用薏米50克、紅小豆50克、粳米150克熬粥，

可調適脾胃，消煩解渴，疏風散熱。

平日飲食上可食用清熱解毒的蔬果，

如西瓜、香瓜、草莓、豇豆、苦瓜、白菜等。

養心：試試強心臟方法

推薦一個能夠增強心臟功能、促進血液循環的方法。

1.自然盤坐，全身放鬆，兩手置於膝上；

2.右手上托，左手小指置於腎經的陰谷穴，手上托吸氣，手下放呼氣；

3.左右交替運動各12次或24次；

4.如此練習完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。

這個方法是用來防治心悸、咳喘，

以及手肘、肩背、脅肋、膝腿疼痛等症的。

養骨：盛夏養骨選擇黃金時段

由於天氣炎熱，很多人都把運動從室外搬到了室內，

甚至不運動，事實上夏天更適合進行戶外運動！

不但可以增加骨骼的彈性和韌性，

而且對老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關節不靈活等

骨質疏鬆癥狀都有不錯的改善。

盛夏養骨，最好選擇在上午10點前、下午4點後的「黃金時段」，

這樣可以避免太陽暴晒，每天堅持鍛煉30~60分鐘就可以了。

對於年老體弱者，最好選擇日出後的半小時內作為養骨的開始時間，

因為這時的空氣濕潤又清新，陽光溫暖而又柔和。

除濕：備點除濕茶

夏天最適合喝綠茶，泡上一杯養生茶。

選西洋參、枸杞、麥冬和綠茶這四樣，用熱水沖泡著喝。

西洋參味甘、性偏涼，夏天喝也不容易上火；

枸杞和麥冬都是補陰的，加上利濕的綠茶，

可以祛除祛除夏季人體內的暑濕，讓身體清爽度夏。

本文節選自人民健康網，健康時報。

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