採用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行
有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。
它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供;運動時全身大多數的肌肉(2/3)都參與
運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、自行車、台階機練習等。
採用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行
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