男性也會患產後抑鬱症？新爸需提前預防

孩子出生三周後，初為人父的你是否出現了下列癥狀：感到精神緊張、煩躁易怒；感到疲憊不堪，做什麼都提不起精神來；特別害怕聽到孩子的哭鬧聲，甚至討厭孩子；與伴侶經常發生矛盾；偶爾還伴有頭疼、噁心……

如果出現了上述癥狀，那麼很可能你已經被男性產後抑鬱症盯上了。

男子產後抑鬱症總是以持續性的心境低落為主，有的會從悶悶不樂發展到悲痛欲絕，嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。想了解更多懷孕育兒常識，搜索關注公眾號：孕婦注意事項須知。一般說來，至少具備以下4項癥狀，且癥狀持續時間不少於2周，即可初步診斷為抑鬱症。

1、情緒低落，一般以「早晨重晚上輕」為特點；

2、思維遲緩，記憶降低，大腦反應慢等；

3、活動減少，不願參加社交活動，常喜獨處；

4、常有焦慮、內疚感，擔心給家庭增加負擔；

5、睡眠障礙，以早醒為其典型表現；

6、多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等癥狀；

7、有自暴自棄、厭世或有自殺心理及行為；

8、性慾明顯減退。

男性更傾向於在他人面前隱藏自己的情感，扮演「堅強者」角色。因此，男性產後抑鬱症經常被人忽略，不為人所理解、重視。

導致男子產後抑鬱症的主要原因

第一，男子由於對生兒育女缺乏足夠的心理準備，突然間多了一個孩子會使家庭開支大幅度上升，使男性經濟壓力增加。對一些低收入者，更易造成衝擊，使其時刻處於擔憂中。如果一旦失業，對男子的精神打擊將更大。

第二，作為丈夫，他除了上班掙錢外，回家還要照顧妻子和孩子，休息不夠，睡眠不足，時間一長，就可能產生心煩意亂、身心俱疲的感覺。

第三，有了孩子，妻子一般會把大部分精力轉移到孩子身上，丈夫可能產生心理上的較大落差，有的妻子生育後在性方面冷落了對方，處理不好，也容易引起男性情緒低落、精神抑鬱。

第四，新角色適應不良。由於孩子的出生通常在新婚的一兩年，而在這一兩年中，男性一般還處於適應新婚姻的階段，還在適應「丈夫」這個角色；孩子的突然出生，又產生出一個新的角色「父親」要男性去適應，這就可能會引起角色的適應不良。

如何預防男性產後抑鬱症

新爸爸的「產後抑鬱」絕非中國特色，在西方等發達國家也十分常見。在英國，就有心理社團專門開通了「新爸爸產後抑鬱」熱線，號召新爸爸們把情緒發泄出來：「作為男人和父親，產生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內疚、壓抑、悲傷，是誰都可能有的情緒。」

1、釋放情緒

釋放情緒有很多方法，通過和家人積極溝通或主動改變興奮點當然最好，如果不行，可以根據自己所處的環境就地取材進行宣洩。卧室中常見的枕頭就是最好的武器，我們可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當成「武器」，把床、牆壁想像成自己的壓力來源，用力擊打，以釋放壓力。大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法，當聲音隨風而去時，它也可以把我們內心積攢的情緒垃圾統統帶走。

不過，新爸爸在發泄時需要注意，發泄地點可以是自家，可以是室外，但一定要確認自己處在安全私密的環境里，因為發泄時一定會失態，如果不小心成為陌生人流言中的口實，反而會加重心理負擔。

2、尋求幫助

如果新爸爸在採取種種自我調節方式後仍難以排解，就要找心理諮詢師求助。在可能的情況下，妻子產前，新爸爸就應和妻子一起接受婦產科醫生和心理醫生的諮詢。妻子懷孕、分娩後，最好請長輩照應，或請保姆在家裡服侍產婦，不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術、疲於奔命。

當然，此時新爸爸也要暫時降低對工作、對自己的期望值。這是人生的特殊時刻。

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