上班族眼睛長時間盯著電腦，會出現視力模糊、眼乾眼澀等癥狀，在醫學上來講，就是視疲勞。視疲勞是由於持續近距離視物之後出現的視蒙、眼脹、眼部乾澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等癥狀以及頭痛、噁心、乏力等周身不適的一組綜合征，嚴重影響人們的身心健康和工作質量。

那麼上班族視疲勞了，怎麼改善？

1.注意操作坐姿和電腦屏幕距離

操作電腦時，眼睛與屏幕的距離應該保持在60厘米左右，座椅的高度以視線可以向下30°注視屏幕、前肘臂可以平擱在鍵盤上為宜，因為這種角度有利於頸、肩、背部的肌肉放鬆。

2.調節電腦屏幕畫面質量

有的電腦使用時間過長，屏幕畫面質量和色調會發生變化，清晰度也會下降，會加重視疲勞。這時候，要及時更換顯示屏。另外，周圍環境中光線過強、過弱或與屏幕亮度對比大，雜訊干擾，通風不良等，也是引起視疲勞的因素，應注意避免。

3.生活規律，保證睡眠

有條件的盡量要午睡，讓眼睛得到休息。另外，上班空閑盡量放鬆，看向遠處，多眨眼。

4.常備眼藥水

不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水，這樣，也會能短時間內改善自己眼疲勞的問題的。

5.多吃玉米

玉米里含有一種葉黃素的物質，對於保護我們的視力有很好的作用的。而且這種物質，還能有自我修復的功能，也就是眼睛疲勞的話，吃玉米會進行自我的保護。

6.注意養肝益腎

肝血不足主要表現為視疲勞，視物模糊，眼目乾澀，頭暈心悸，失眠多夢，舌淡紅。改善視疲勞應以養血補肝為主，可選用杞菊地黃口服液，每次1支，每日3次口服；明目地黃丸，每次9克，每日3次口服。

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