中醫3道助眠食方，讓你一覺睡到大天亮

養生 06-22

進入夏季後，很多人睡眠質量也跟著變差

因為暑熱侵擾，因為心火上炎

明明早早上床睡覺，

結果一兩個小時後還醒著

就算睡著了，也睡不踏實

多夢、易醒

一覺睡到大天亮的好眠，

對很多人來說簡直是奢望

睡前泡腳、聽點輕柔音樂、關閉電子設備……

助眠的方式有很多

今天從中醫角度給大家推薦3個助眠食方

吃出好睡眠，不妨試試看！

麥豆棗仁湯

配方：

黑豆20克，浮小麥20克，酸棗仁15~30克，蓮子、紅棗各5顆。

用法：

將原料洗凈後置於砂鍋中，加水1000毫升，大火煮沸後，小火再煎煮15分鐘左右，關火，過濾藥液後放至常溫，即可服用。

功效：調理氣血、清火寧心

酸棗仁味甘酸，性平，歸心、肝、膽經，益肝血又安神，並具備斂汗生津的功效。浮小麥味甘性涼，止虛汗、養心安神的效果非常不錯。此湯尤其適用於肝血虛所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或自汗、盜汗等癥狀。

蓮子粳米粥

配方：

　　蓮子50克、粳米100克。

用法：

　　將蓮子、粳米洗凈後置於鍋中，加適量水同煮，至蓮子煮爛為度。

功效：除煩熱、清心火、養心安神

蓮子味甘澀、性平，入心、脾、腎經，具有補脾益腎、養心安神的功效，使人寧靜而容易入睡，被《神農本草經》列為上品。

蓮子還具有健脾止瀉的作用，與粳米一同煮粥食用可養脾澀腸，對於脾虛久泄的人尤為適宜。

需要注意的是，蓮子粥雖好，也非人人皆宜，經常有腹脹或便秘的人，就不適於服用。

解郁安神茶

配方：

燈芯草1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。

用法：

每日取上述配方，用量以1~2份為度，在茶杯或保溫杯中以沸水300 毫升左右沖泡，代茶飲。連續服用1個月為一個療程。

功效：寧神養心、解郁靜心、益智補腦

這款茶尤適用於失眠且伴有各類心臟疾患者飲用，促進睡眠的同時還具有緩解心臟病患者心悸、胸悶、胸痛等癥狀的功效。

燈芯草為燈芯草科植物燈芯草的莖髓或全草，性味甘、淡、寒，入心、肺、小腸經，有清心降火的功效；淡竹葉含有大量的黃酮類化合物和生物活性多糖及其他有效成分，具有優良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和膽固醇的作用；天麻入心、肝經，有平肝安神增智的功效；合歡花含皂苷、鞣質等，入心、肝經，有安神解郁的功效；玫瑰花性味甘、微苦，入脾、肝經，有理氣解郁、活血散瘀的功效；甘草調和諸葯，諸葯配合，具有寧神靜心、解郁助眠的功效。

安睡到天亮，當然也少不了衡然