常見誘發腰椎病的4大原因，教你幾招簡單防治技巧

腰椎病是指因脊柱及脊柱周圍軟組織急慢性損傷或腰椎間盤退變、腰椎骨質增生等原因引起，在臨床上表現為以腰痛、腰部活動受限和腰腿痛為主要癥狀的疾病。

常見誘發腰椎病的4大原因，教你幾招簡單防治技巧！

1、疲勞——腰椎過度屈曲

在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高可達3000~5000 次。過多的、反覆的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。

2、共振——開車時脊柱被反覆拉伸

腰骶部的固有頻率和行車中坐椅的振動在同一個低頻範圍，所以開車時汽車產生共振，這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會加速腰椎的退化、變形。

3、受寒——露出小蠻腰

腰部特別怕冷。如果冬天露腰，為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環減少，會影響椎間盤的營養供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害。

4、突受外力——易引發腰扭傷

正常的腰椎間關係富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承擔450公斤的壓力而毫髮無傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運動後突然用力，很容易突破它的承受極限。

教你幾招簡單防治技巧

1、腰椎病患者要適當加強體育運動。體育運動可能對脊柱形成衝擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。明白了這些機理，有助於人們選擇和調節體育運動，注意腰圍的佩戴。

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2、腰椎病患者要堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變，每天堅持腰部按摩和針灸。

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3、腰椎病患者睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或者過軟，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到風濕寒的侵襲，可以每天堅持海鹽熱敷；避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損，這是怎樣預防腰椎病的一個關鍵。

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4、其實，人在負重站立時，腳跟和前腳掌是要承受一半重量的，而且拇趾還會承擔前腳一半的任務。在走路的時候，拇趾和第二腳趾擔負著承重。如果將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋裡面，它不僅會改變腳步承受體重的合理比例，從而使腳趾受到擠壓，還不能減輕衝擊。

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