親身減肥經歷：從136斤瘦到95斤是什麼體驗？分享我的減肥方法！

我今年24歲，大學畢業剛滿一年，現在是個上班族了。說起胖的時候大概就是在我初中的時候，可能發育的比較早發育時期不知節制的一通狂吃。再加上媽媽那大廚般的手藝更是讓我吃得停不下來，除了上課平時就是吃，玩，睡。這樣的日子一直持續到高中，因為當時讀的高中時全封閉式的學校，一直都要在校寄宿，學習的壓力很大飲食也變得沒有規律，導致處於上升階段的體重雪上加霜，都快趕上我媽媽了。後來我的初戀就是不堪被人家嘲笑女朋友這麼胖而和我分手，我人生中的第一次戀愛就是以這樣悲催的形式收場。

鄭多燕瘦大腿秘秘笈：

打開雙腿並將身體往兩側彎，以達到緊實大腿內側、骨盤周圍及體側的效果。雙腿開到自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。

瘦大腿內側的私房秘技：第1招

1、雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。

雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。

POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。

2、左手向上、右手向前伸展，身體向右側彎。

雙腿大幅打開，左手向上舉，右手向身體前側伸展至指尖，身體向右側彎。專註於伸展身體的左側面。

POINT：盡量伸展骨關節。

瘦大腿內側的私房秘技：第2招

這裡僅介紹單側，整套動作的左右兩邊都是相同的動作。

1、左手向上舉，右手向前伸展。

身體向右側彎雙腿大幅打開， 左手向上，右手向身體前側伸展至指尖，身體向右側彎，維持不動。

2、雙手向側邊伸展，身體向側邊彎，維持不動。

身體向右彎，並維持不動，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開的姿勢。

3、身體向右邊轉動，雙手伸直。

身體向右邊轉動，臉朝下。雙手在身體前側伸直，雙腿維持開腿姿勢不動。

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