夏天高血壓最怕的5種水果＋蔬菜，你知道幾個？

又到了讓人又愛又恨的夏季，這個絕大多數人都難忍酷熱的時節，高血壓患者就更難忍了。因為夏季高血壓非常不好控制，飲食方面更是要十分注意，以下這幾種水果與蔬菜是控制血壓的好幫手，高血壓患者不妨經常吃一些。

水果之王——蘋果：

每天吃一個蘋果，把疾病都趕跑，蘋果屬性溫和，營養豐富多樣，其中包括豐富的膳食纖維，蛋白質，糖類，果膠，有機酸，維生素A、B、C，以及鈣、鐵、磷、鉀等礦物質，在全部的水果與蔬菜中，蘋果的營養可謂是最全面豐富的，堪稱「果中之王」。

夏天保持吃蘋果的好習慣，有解口渴、去暑氣、健脾胃、潤腸肺、養心氣等作用，不但對穩定血壓有好處，還可以舒緩壓抑的心情，有維持人體體內的酸鹼平衡，增強免疫力與記憶力，補腦養血，預防腦梗塞等作用。

祛暑降壓——綠豆：

夏季天氣炎熱，心煩氣躁，一碗清爽可口的綠豆湯，可以很好的去除暑氣，因為綠豆湯有清熱解毒、消除浮腫的妙處。綠豆也適宜高血壓人士，而且不但可以幫助降低血壓，還能夠預防血脂的升高。

如果把綠豆殼做枕頭，有安神凝氣的益處，能使眼清目明。經常食用綠豆，對緩解口渴，滋潤肌膚，消除頭皮屑，治療嘔吐以及傷風頭痛等都有很大益處。

改善血管——黑木耳：

黑木耳主要有降低膽固醇、降低血糖、預防血栓、提高人體的免疫力等功效。吃黑木耳降血壓，是通過改善血管來起作用的，並不是黑木耳有直接降壓的效果。

許多種高血壓病患都適宜吃黑木耳，尤其是伴有眼底出血、動脈粥樣硬化等癥狀的人。而且，黑木耳還有助於血液的清潔以及解毒。其中含有的糖類、蛋白質與脂肪，不但能補充營養，還有利於美容潤膚、減肥瘦身。

維生素P——茄子：

紫皮茄子含有大量的維生素E與維生素P，有增加毛細血管彈性與改善微循環的功效，有助於降低膽固醇，預防與治療高血壓、動脈硬化以及壞血病等多種疾病。

此外，茄子屬性寒，有清熱消火，活血化瘀，利尿消腫等作用。常吃茄子，對皮膚潰瘍、熱毒瘡痛、腸風下血等都有治療與緩解效果。

輔助降壓——芹菜：

芹菜是高纖維的食物，是美白潤膚、減肥瘦身的好選擇。同時，經常吃芹菜也有助於防治高血壓與動脈硬化，特別是吃芹菜葉，輔助治療的效果非常好。

芹菜中含有豐富的B族維生素、胡蘿蔔素、蛋白質以及鈣、鐵、磷、鈉等微量元素，不僅可以幫助降血壓，還有祛風利濕、平肝清熱、涼血止血、潤肺解毒、清腸利尿等作用。

歡迎來到的專欄——吃貨養生館：美食吃得對，健康不受罪！夏天，高血壓人士最適宜吃的水果與蔬菜，胖友們都記住了嗎？！炎熱的夏季更要好好吃飯，做好血壓的穩定工作。

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