孕婦喝小米粥的好處 孕婦喝小米粥要注意什麼

小米粥營養豐富，孕婦常食有助於補充營養素，也對胎兒的生長發育大有好處。面就具體來看看孕婦喝小米粥的好處有哪些，以及孕婦喝小米粥要注意什麼吧!

孕婦喝小米粥的好處：

1、健胃消食、和胃安眠;

2、可清除口臭，以及養胃、防嘔吐、反胃;

3、小米粥中含有鋅，鋅是維護性腺健康的微量元素，經常食用有利於胎兒的生長發育正常;

4、小米粥中含有銅，每天攝入足量的銅，能避免早產;

5、小米粥中含有碘，攝入足夠的碘可維持孕婦甲狀腺功能正常，同時可避免胎兒痴呆或骨骼發育延緩;

6、小米粥中含有較多蛋白質，有助於孕婦攝取足夠的蛋白質，為孕婦和胎兒提供營養，且有助於胎兒的發育。

7、小米粥中含鐵量較高，有滋陰補血的作用，常食可預防貧血;

8、小米粥中所含的維生素B1、B2，經常食用可補充體內多種維生素和礦物質，並預防口腔生瘡;

9、小米粥含有色氨酸，可治療失眠，可幫助安然睡眠;

10、有助於抗菌及預防女性陰道發炎。

孕婦喝小米粥要注意什麼：

需要注意的有：

1、小米的蛋白質營養價值並不比大米更好。因為小米蛋白質的氨基酸組成並不理想，賴氨酸過低，而亮氨酸過高，產婦不能完全把小米當作主食來吃。喝小米粥時要注意搭配，以免缺乏其他營養物質，小米可以跟大豆或肉類食物混合食用，因為豆的氨基酸中富含賴氨酸，可以補充小米的不足;

2、喝小米粥不要和杏仁同食，不然會導致孕婦嘔吐、腹瀉;

3、孕婦喝的小米粥中不能加入薏米，因為薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能;

4、孕婦小米粥不能和杏子同食，因為杏子是熱性食物，一次食杏過多，可能引起孕婦上火;

5、小米粥不應太稀薄;

6、小米粥可適當加入紅棗、紅糖、山藥、紅薯等，增加營養價值。

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