哺乳期能減肥嗎？哺乳期減肥怎樣不會影響母乳

【每文一笑】

周末，一對老夫妻誰也不願意去做飯，經過談判，他們決定以打牌的形式定輸贏，誰輸誰做飯。沒有牌，他們商定就以家裡的物件代替。

老頭出牌了，他拿出兩把鋤頭，說：「一對7」！

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新媽媽在孕期及產後都會出現不同程度的發胖，對於孕前對身材比較看重的女性，這種巨大的變化怎麼能受得了，於是一些新媽媽在哺乳期就開始減肥，有的還會通過節食減肥。那麼哺乳期能減肥嗎，怎麼做才不會對母乳有影響呢?下面，家有好baby小編就為大家來整理一下哺乳期減肥的相關事項，一起來看吧!

哺乳期能減肥嗎?

關於哺乳期能不能減肥的問題，小編給出的建議是最好不要減肥，尤其是通過節食減肥。哺乳期的新媽媽，身體不是自己的，而最主要的責任是進行母乳餵養，要想你的乳汁充足，必須有足夠的脂肪來轉換，脂肪的來源必須是從食物中獲得。節食的話，沒有食物的營養供給，乳汁分泌也就會受到影響。所以節食減肥不可取。

哺乳期減肥怎樣不會影響母乳?

1、減肥時間諮詢醫生：

如果你真的想在哺乳期減肥，最好先諮詢醫生，什麼時間最適合減肥，不要自己盲目的去做。一般情況建議准媽媽在產後42天後再進行減肥，產後媽媽的身體都是比較虛弱的，如果剛生完寶寶就想著減肥，營養跟不上是絕對不可以的。

2、減肥方法要正確：

不管是哪個時期的減肥，都不可採用節食的方法，更何況是身體虛弱的產婦，應該採用飲食調節的方法，科學合理的進行，既保證了產婦身體吸收足夠的營養，又避免了營養過剩的現象出現。其次，在吃東西時，速度要慢下來，細嚼慢咽對於消化和吸收來說都是有好處的。

3、減肥的速度建議：

前提是要保證產婦的奶水充足，能夠足以保證寶寶的需求，建議新媽媽減肥的速度每周0.5-1千克為宜。

4、進行適量的運動：

適量運動是減肥所必須的，例如早晚的散步、瑜伽或者是做一些家務活。

5、保持愉快的心情：

對於自己的體重問題，新媽媽不必過於在意和擔心，只要你有毅力堅持下來，苗條的身材一定會屬於你。

6、保持良好的飲食習慣：

新媽媽可以把自己平時愛吃的零食換成水果，零食畢竟有些是不夠健康的，容易導致發胖，如果換成水果，也可以保證身體對維生素的攝取，增加營養。

7、 日常生活小妙招：

一定要多喝水，保證身體中足夠的水分，還有利於促進新陳代謝，排除身體多餘的毒素。保證足夠的睡眠時間，休息好才會有精力做事情，經常對身體各部位進行按摩對於減肥也有很大的好處。

以上內容家有好baby小編為大家講了哺乳期能不能減肥，哺乳期減肥如何才能不會對母乳有所影響。為了寶寶的健康，新媽媽一定要注意，千萬不可通過節食來進行減肥，寶寶的健康才是第一位的。

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