夏季不知道吃什麼 那就多吃這些食物

在夏季的時候，由於天氣是非常炎熱的了，而且還是有些潮濕的，因此就讓我們現在的很多人都出現了身體的不適，尤其是食慾不振的情況，這對於我們很多人來說都是比較熟悉的了吧，這讓人非常的煩惱，不知道吃什麼好，那麼就不妨試試下面這些食物吧。

多吃番茄可抵當紫外線傷害

番茄中富含番茄紅素，有助匹敵前列腺癌，而更多過細的調查表明，它對女性的健康益處一樣巨大。番茄紅素能有用抗擊乳腺癌，同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵當心臟病，最新研究表明，番茄紅素同時可以抵當日頭光的紫外線傷害，讓你看起來更年青，這對於我們的皮膚來說是非常有好處的，大家在夏季的時候就不妨多吃些番茄了，尤其是生吃，好處更多。

茶水加蜂蜜解暑去乏

飲茶能出汗散熱，一杯熱茶使體內散發的熱量相當於茶熱量的50倍，我們大家都知道夏季的時候容易出現中暑的情況，而且還很容易就犯困了，這時候我們就不妨試試喝茶來祛暑解乏了。此外，茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結合，解熱生津。而蜂蜜是一種營養價值極高的食品，除了含有葡糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質，蜂蜜可促進消化吸收，增進餐欲，鎮定安眠，提高有機體抵當力，而且蜂蜜含有蔬菜中的全部養料，若夏季飲茶時加些蜂蜜效果更佳。

吃南瓜補中益氣

夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質，起到排毒的作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少胃潰瘍，這對於我們的腸胃健康來說有不少的好處，而且下火排毒的作用也是同樣出色的哦。

上面介紹的這幾款食物都是很不錯的了，我們在夏季的時候很容易就食欲不振了，因此選擇合適的食物來吃是很有必要的，上面推薦的幾款食物都是很好的選擇，我們完全可以通過吃這些來保健了，起到的養生效果是很出色的哦。

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