跟國醫大師學養生——阮士怡：養生順天時，要及早開始

【國醫大師阮士怡】1917年生人，1955年7月起從事中醫臨床工作，天津中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師、教授，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，天津市名中醫。廣擷博採，學貫中西，勇於創新，在內科臨床診斷、實驗室檢查、危重疑難病的搶救治療等方面有著較豐富的臨床經驗；用藥輕靈，遵守經方，處方用藥精而效好，從無大方大劑。

國醫大師阮士怡將「上工治未病」作為自己的養生指導思想，主張「無病早防，有病早治」，指出預防疾病，養重於治。老年人五臟六腑俱已退化，此時養生為時已晚。因此，養生防病不能從老年才開始，而是要從青年時代就開始，並按不同時期與年齡進行，這樣才能保持晚年身體健康。

具體而言，養生的要訣在於做好以下五點，對整個一生都大有裨益。

■順應自然，天人合一

阮老認為，人生活於自然中理當順應自然，順勢而為。在自然界面前，我們不僅要做到與天氣相應，也要有效地避免不利因素，掌握自然界的變化規律，並適應之。順應季節變化就是要「春夏養陽，秋冬養陰」，即春夏之時保養陽氣，秋冬之時保養陰氣，以增強人體對外在環境變化的適應能力，減少疾病的發生。

■食飲有節，起居有常

在飲食方面，阮老不太主張吃補品，認為食物中包含了人體所需要的所有營養。他平時較為注重飲食均衡，不喝飲料，不吃零食，不吃辛辣刺激性食物，不沾煙、酒。在起居方面，阮老基本上是晚上10點睡覺、早晨7點起床，他認為熬夜與晚起的生活規律違反了自然界的節奏，這是造成正氣耗損的重要原因。

■身常動則一身強

古人云：「一身動則一身強，一家動則一家強，一國動則一國強，天下動則天下強。」這就告訴我們，體育運動是養生防病、提高身體素質的重要手段。「用進廢退」，老年人的各種組織器官更是如此。百歲高齡的阮老在每天早上起床後和晚上睡覺前都各做10分鐘左右的小幅肢體活動。他表示經常散步、游泳、打太極拳、唱歌、跳集體舞等既可以鍛煉身體，又可以陶冶情操。但是也要注意勞逸結合，運動時間不要過長，以免內傷臟腑，外勞肢節。

運動不應單是體力的，也包括腦力「運動」。阮老現在每天仍堅持讀書、看報紙、思考問題、寫文章等，使腦部也「運動」起來。勤動腦不使人精神煥發，思維敏捷，還可延緩健忘，對預防老年痴呆有一定好處。

■養護血管能保終身健康

阮老認為血管功能的正常是終身健康不可缺少的條件，因為它是將氣血運送至全身各處的通路。所謂「足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝」，說明了血液循環的重要性。只要血液循環好，臟器供血充足，功能就不會退化，這樣就能有效減緩衰老的進程。阮老曾提倡把某些具有抗動脈粥樣硬化作用的中藥有效成分加入到日常食品，如麵粉、飲料中。而且人到中年就開始吃，通過平時的食療就可以對抗血管硬化。

■心境平和，隨遇而安

在老年階段，人的調節功能和免疫力下降，更容易發生嚴重的疾病，因此老年人平時特別要注意對精神、情志的調攝，保持思想上的安定、清凈，使人體的真氣和順。阮老認為自己能夠長壽還有一個很重要的因素，就是他擁有「隨遇而安」的心態。

│湖南中醫藥大學-劉朝聖、彭麗麗/文，張麗/編

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊，參與每周有獎答題互動】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！