徒手俯卧撐3大好處，一是打造胸肌，二是麒麟臂，三是什麼？
都知道什麼是俯卧撐，你知道怎麼做俯卧撐么？你能做多少個？
國家體育局也有成人俯卧撐標準為40個，你能達到么？
很多人覺得俯卧撐訓練只能訓練到胸肌跟麒麟臂，那就說明你的健身知識還是小白。俯卧撐是一個非常好的動作，你知道它可以訓練到肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌前束、胸大肌、核心肌肉群、腿部前側肌肉群么？
許多朋友卧推隨隨便便一百來斤，但是讓他做俯卧撐卻做不了幾個，道理很簡單，肌肉群核心力量不夠。俯卧撐這個動作就可以很好的鍛煉肌肉核心，卧推可以用來增加胸肌的維度。
既然知道俯卧撐能鍛煉到肌肉的核心力量，那你知道什麼核心力量么？
核心力量附著在腰椎、髖部和骨盆聯合周圍的肌肉和韌帶產生的力量，它在大多數競技運動項目中都起著重要的作用，不僅能夠維持身體平衡，保證專項技術動作的穩定發揮，而且也是運動員發力的主要環節，是上下肢協同用力的樞紐，在力量傳遞的過程中起到承上啟下的作用。
下面五種俯卧撐，看看你能完成幾種？
1.交叉俯卧撐
2.單手擊掌俯卧撐
3.超人俯卧撐
4.背擊掌俯卧撐
5.騰空背擊掌俯卧撐
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