利用夏季用好這些食材養生，整年不生病，健康過冬！

雖說夏季是最炎熱的季節，但是也有很多人喜歡過空調wifi西瓜的日子，同樣養生最好的季節也是夏天，夏天可以好好的排一排體內的毒素，夏天的特點是燥熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。

養生最好的方法就是順應季節的變化，根據季節的特性來合理安排身體的飲食，做好這些養生的工作，那麼有哪些果蔬適合夏季養生，對身體健康最有好處呢，小編推進這個種食物給大家，幫助養成良好的健康知識。

多吃瓜果

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

多吃涼性蔬菜

吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。

多吃「殺菌」蔬菜

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

多吃生薑

民間俗稱：冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天應多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身體毛孔張開多食用姜有利於濕寒氣排出。

最好的醫生就是自己，最好的健康方式就是適合自己的健康飲食方式，只有吃的健康才是最健康的生活方式，現在人們越來越注重健康養生，但是也不要盲目，不是所有的健康方式都是適合自己的，所以支持對的不光注重貴的，最後祝大家工作順利，身體健康。

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