你愛吃肉嗎？你造吃肉能減肥嗎？肉食者的福音來了！吃肉減肥大法

有意識地攝取蛋白質進行減肥的「高蛋白減肥法」大家知道嗎？這種減肥法也是大多數減肥方法中的一種。進行高蛋白減肥法的時候，我們必須對蛋白質本身以及注意事項有一定的了解。那麼，接下來趕緊給大家介紹一下吧。

蛋白質的作用

蛋白質，分植物性蛋白和動物性蛋白。尤其是動物性蛋白中氨基酸的平衡作用很好。

蛋白質是人類活下去不可缺少的營養素，有利於人體器官、肌肉、頭髮、指甲、皮膚等的構成，據說身體的約20%是蛋白質構成的喲。

這種通過吃「蛋白質」來減肥的方法被稱作「高蛋白減肥法」。

那麼，什麼是「高蛋白減肥法」呢？！

簡而言之，「高蛋白減肥法」就是在限制糖分攝入的同時，有意識地攝取「蛋白質」的減肥方法。

以攝入肉和魚，大豆製品等食物為主的減肥方式，不僅體重會減少，而且也能保證頭髮和皮膚的健康。

另外，均衡地食用蔬菜和碳水化合物以保證二者的平衡，可使身體不易反彈。

「高蛋白減肥法」的功效

因為壓力少所以不容易反彈，是不會喪失頭髮和皮膚的光澤的減肥方式。

而且大量食用含有歐米茄三脂肪酸的魚，可以有效預防動脈硬化。

攝取大豆製品中的異黃酮，可以幫助調整體內激素平衡等，這種減肥法帶來了很多令人期待的效果。

但是，長期進行「高蛋白減肥」對身體並不好。

「高蛋白減肥法」的注意事項

在高蛋白質減肥中，也有不得不注意的事項。那就是過度限制碳水化合物等糖分攝入，只攝入蛋白質的長期減肥方式，有可能會引起心臟病和動脈硬化。

要點就是，均衡地選擇各類食物，同時又要有意識地攝取蛋白質。

當然，光吃蛋白質的話是不能減肥的，也不能練就肌肉。

如果要進行高蛋白減肥的話，必須要將肌肉鍛煉和有氧運動相結合，這樣才能達到更好的效果哦。

因為高蛋白減肥法能繼續吃肉類和魚類，所以這種減肥方法應該也沒有那麼辛苦吧。

既然如此，那讓我們均衡地攝取「蛋白質」，健康地減肥吧！！

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