吃貨減肥該怎麼辦 五種食物幫你鎖住食慾
1、魔芋。 魔芋是膳食纖維含量非常高的食材,吃了後可以大大縮短食物在胃中的停留時間,一般來說,普通食物需要28小時才能從腸道中排空,而富含高食物纖維的白魔芋只需要10-14小時,這樣大大減少了對油脂的吸收。
2、蘋果。 蘋果脆甜可口,果香四溢,還具有很強的飽腹感,外出逛街時帶一隻大蘋果,邊走邊吃,在遇到美食誘惑時,你的飽腹感科會讓你主動向高能量食物說拜拜。
3、牛奶或酸奶。 酸奶作為健康零食的一種,倍受人們推崇。女孩子喝酸奶不僅可以美容養顏,還可以有益腸道菌群平衡。奶製品攝入後,會在胃酸的作用下在胃部凝固結塊,然後逐漸進入腸道開始消化,所以它在胃部有一定的緩衝時間。
4、牛肉等瘦肉。 這裡可不是讓你出去逛街時隨身帶一大塊牛肉吃,而是你在吃早餐的時候搭配100g左右的牛肉。早餐吃得飽,不僅不會讓你長胖,而且還會讓你延長上午飢餓的時間,當你感到有飢餓感時,已經到了該吃午飯的時間,所以就可以避免零食的誘惑嘍。
5、喝湯。 都說飯前喝湯營養健康,其實不僅湯本身營養豐富,而且喝湯可以讓你在正餐的時候避免「狼吞虎咽」,因為湯喝下肚後,人吃飯的速度就會本能的減緩,因此就可以減少高能量食物的攝入總量嘍。
以上5條就是填滿你胃的小方法,營養的生活方式需要自己去實踐,可能你會覺得有點難,但是當你習慣以後你會很享受這個過程。小夥伴們,加油吧!
※30歲身材變形原因是什麼!遇見怎麼辦?
※看起來五大三粗?減掉游泳圈就變瘦!
※這5點塑身最有效,寶媽們要知道
※睡前5分鐘,美國網紅是這樣練腿的!
※練出完美果核腰,這2個方法最有效!
TAG:索維爾 |
※想減肥卻管不住嘴?這幾種食物,讓你不用再節食減肥!吃貨必備!
※養個寵物還要給它餵食物,它是吃貨嗎?
※什麼食物是吃貨不敢吃的?食人花都快被吃滅絕了!
※減肥等於告別美食?這幾種零食好吃不長肉,不再節食,吃貨必備!
※吃貨管不住嘴怎麼辦?這些消脂零食吃了也不怕胖
※吃貨要減肥,如何正確選擇食物?
※吃貨減肥法:提升睡眠&消除肚腩的 4 種食物
※吃貨們 這種零食好吃又健康!醫生教你混著吃
※烤串炸雞照樣吃也能減肥?生酮飲食真的是吃貨減肥福音?
※是吃貨還想瘦 這樣的營養減肥食譜才夠好!
※吃貨減肥很辛苦?這些食物,可以邊吃邊減
※教你如何給美食拍照,食物都拍不好怎麼做吃貨
※新番:用食物就能收服的幾位吃貨妹子,你還不趕緊準備食物?
※聽說罌粟好吃 吃貨村民竟私種毒品原植物
※分解脂肪的3種食物,堪稱「抽油機」,吃貨不用再靠節食減肥了
※吃貨胖紙也有春天!力薦8種食物盡情吃不停瘦
※這幾種麵食都超級好吃,作為吃貨的你們能忍住嗎
※防大腸癌避免哪些肉?「吃貨」適可而止
※秋季護膚全靠吃?吃貨小編奉上「食物保濕大法」!
※吃貨,懷孕後你還吃甜食嗎?拒絕妊娠糖尿病,孕婦應該這樣做