孕媽夏季飲食別貪涼

女人呀！一旦懷孕，身體內就開始發生各種變化，從體內激素分泌變化到身體體型的變化，連體溫也都有所變化。受胎寶寶的生長發育，新陳代謝加快，導致孕媽比常人更怕熱，尤其在這炎熱的夏季。

是呀，我原本就是怕熱不怕冷的人，懷孕後更是顯得明顯了，最近合肥的溫度在30度左右，我老公可以連電扇不用，而我還得開空調，每次都埋怨我這屋太冷。哎！他豈能了解我的痛苦呀！

進入炎熱的六月後，各種冰鎮飲料、冰鎮西瓜、冰激凌雪糕更是讓人饞得慌。那冰冰涼涼的食物吃進嘴裡，真心有一種立馬回到春天的感覺，冰爽舒服。

各位孕媽，是否現在也想來點冰鎮飲料、西瓜或者冰激凌雪糕來解解暑呢？如果您也有這樣的想法或者正在享受這冰涼一下的感覺，我得提醒你要注意啦！滿足您的口腹之慾的同時您可知道您腹中的寶寶現在是什麼感覺嗎？您可知道您的胃現在是什麼感受嗎？

冷飲的溫度和我們的體溫相差太多，大量的低溫度食物進入胃裡後，首先會刺激胃粘膜表皮的毛細血管急速收縮，引發痙攣，引起胃痛，嚴重時還可引發胃潰瘍，而隨著胎寶寶的發育，尤其28周後，宮底已經將孕媽的內臟向上頂，胃正好緊貼宮底，大量的冷飲會讓胎寶寶也感受到涼意，影響寶寶在宮內的發育，這也就是有人說「當孕媽享受冷飲時，您的寶寶或許正在宮內凍得發抖呢。」

所以呢？作為孕媽，孕期飲食安排一定要注意，在這炎熱的夏季了，飲食也不能貪涼，以免害了自己也害了寶寶。不過，我這裡所提到的不貪涼不是中醫里所說的涼性食物，而是指我們感受溫度過低的冰冷食物。對於夏季能清熱解暑的各種水果、蔬菜等食物在合理的安排搭配及烹飪後還是可以放心食用的。

比如，一碗綠豆湯，或者再加點百合一起熬制的綠豆湯，放置接近常溫時喝，既能清熱解暑，又不會給腹中寶寶帶來危害，何樂而不為呢？

再比如，菌菇熱拌秋葵，中醫認為秋葵是涼性食物，但卻是夏季清熱最棒的食物，焯水後切段與煮熟的菌菇一同趁熱加入蒜末、生抽、食鹽和少量醋拌勻，食物的溫度不低，但卻清新爽口，特別適合夏季食慾不佳的時候食用，尤其適合孕媽改善食慾。

孕媽過夏真心不容易，氣候炎熱還不能隨意吃東西，進食量原本就少還要抵抗炎熱夏季帶來的食慾變化，精心給孕媽安排夏季營養餐，讓胎寶寶在不同階段都有充足的營養獲得。

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