40歲河北寶媽減肥30斤，早晚只是換個吃法

趕上二胎放開的政策，39歲的時候要了二胎，老大是男孩，所以一直想要個女孩，好在運氣極佳真的是個女孩。雖然我這個歲數屬於高齡產婦風險很大，但是我覺得很值得，有兒有女此生無憾。但是產後身材恢復的很慢，可能是歲數的原因，這次確實需要來一次真正的減肥了。

因為工作的原因，我一直把體重控制的很好，特別記得生老大的時候，產後沒有費勁就自然恢復了。但是那個時候自己也年輕，再加上工作比較忙所以瘦的很快。

但是這次有點不同了，首先我發現體重增長的很快，而且不僅身上胖，腿和臉都很胖，尤其是臉部，胖的都有點走形了。平常經常看到單位上歲數比較大的同事發福，我都替她們著急，但是現在看看自己，和她們已經沒有什麼區別了。

此外特別明顯的就是產後6個月體重還是在140斤，我可是一直以來體重都沒有突破過110斤的，現在胖的連單位制服都沒法穿了。看來我之前的那一套經驗已經行不通了，是時候需要改變了。

之後我採用的是飲食控制搭配適量運動成功減肥的，飲食控制方面採用的是午餐正常吃飯，早晚飯換個吃法，採用減肥專業的代餐食品來代替早晚餐，好處是既能保證飲食的多元化，又能營養均衡。此外因為都是食療所以也不存在副作用和依賴性，關鍵是減肥效果還特別的好。

減肥第一周就減掉了有3斤，第一個月直接減掉10.6斤！3個月多點的時間就成功減掉30斤，減肥成功後也沒有反彈過。其實對於來說反彈是永遠不可能的，因為自己之前一直很會保養的。

運動方面我的經驗是快走，每天堅持1小時的快走不僅能減肥，而且還可以鍛煉身體。即使平常我都有晚飯後快走的習慣，圍繞我們這的公園每天兩圈，常年如此。

現在二胎政策放開後，很多我們這個歲數的人都想要二胎，我給大家一個建議。生二胎前備孕期最好是減減肥，我39歲生孩子都沒有怎麼吃力，醫生說主要得益於一直很好的保持身材。別認為備孕期減肥是浪費時間，認為產後還會再胖的又要再減，其實兩者不是一碼事。

我單位有個比還小點的同事，36歲生頭胎，生孩子前體重就是160多斤，結果生孩子的時候引發妊娠期糖尿病，吃老多苦了，所以一定要以最健康的狀態迎接孩子的到來。我生孩子的時候孩子他爸還主動減肥好幾個月了，為了孩子的健康我們做父母的再努力都是值得的。

另外就是減肥期間的幾個小細節不能忽視，首先除了一日三餐外，上午和下午的時候可以適量補充點水果，然後就是每天要喝夠2000ml的水，剩下飲食方面就不能再多吃了。尤其是零食和夜宵之類的都是不可以再吃的，減肥效果有多好完全在於自己的飲食控制和運動量。

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