減肥其實很簡單 只需飯後一杯「它」

酸奶減肥法，其實這個原理很簡單。就是通過酸奶通暢我們的腸道，清除腸道中長期堆積的垃圾，同時，還可以調節腸道，增加益生菌類，有效地促進消化與營養的吸收。

酸奶減肥嗎

而酸奶含的鈣也是非常豐富的，這種鈣，卻能幫助肥胖者降低體重，增強身體的免疫力。因此，用餐後，大家不妨喝杯酸奶，促進促進消化。

酸奶並不僅僅只有促進消化、減肥的效果，還能預防血壓的升高，常常喝酸奶可以有效的預防心腦血管疾病。

酸奶有這麼多的好處，那怎麼來製作酸奶呢？我知道各位親們，身材已經非常好了，但是為了我們能繼續保持苗條的身材，來跟著我一起學學吧！

如何製作神奇的酸奶

如何製作酸奶

食材：一大袋鮮牛奶、乳酸菌粉3克左右。

做法：將準備好的鮮牛奶，倒入乾淨的容器里，倒入優酪乳或乳酸菌粉，攪拌均勻，蓋上保鮮膜，再把它們放入烤箱設定發酵模式，大約需要5-6小時，發酵完成後取出來放涼，再把它放入冰箱冷藏2小時就可以。（小提示：冷凍效果可能會更佳，你還可以在酸奶里加水果，紅棗，紅豆。根據你的口味來定。）

如果你覺得酸奶做著麻煩，也可以去超市採購喲！但是一定記得買脫脂的，因為其它酸奶很有可能加了很多糖類食品，達不到預想的效果。

酸奶雖然有很多好處，但仍需要注意這幾點，希望對大家有幫助。

喝酸奶注意事項：

1.喝酸奶時，不是你想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則導致胃酸過多。

2.要選擇脫脂酸奶才能減肥，一般市場上很多都加了糖的，效果並不佳。

3.不吃東西就直接喝酸奶，因為空腹時胃內的酸度含量大，我們在這個時候喝酸奶，會把酸奶里的乳酸菌被胃酸殺死，那樣喝酸奶的效果就不明顯了。

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