什麼樣的方式才可以減肥不反彈呢？

什麼樣的方式才可以減肥不反彈呢？

今天我來給大家講一講

（1）做好心裡準備

減肥需要長期的堅持，這是符合人體的規律，一味追求短期的減肥效果，尤為人體規律，都是不可行的，所以不要給自己太大的壓力，一點點來，先做到少吃一點，不餓就不吃，不習慣性進食，這些做到了，你再考慮如何去改變自己的飲食結構吧，只要是大方向沒有問題，你肯定會越來越瘦。

（2）在減肥過程中碰到平台期怎麼辦

遭遇平台期，你最需要的是耐心，淡定，你的身體會想盡一切辦法阻止體重大幅度的下降。當你最焦慮的時候，就是最危險的時候，就是反彈開始的時候，很多人就是在平台期反彈，因為不淡定，最後奔潰，選擇放棄的那一刻，就已經徹底自我否定了，破罐子破摔，已經犯錯了，就一錯再錯，然後暴食反彈，這就是不淡定的後果。

（3）合理的減肥目標

很多人喜歡給自己定目標，覺得有了目標才有動力，不瘦十斤不換頭像，一個月瘦20斤等等，這樣看似有目標，實際上是註定要失敗的，短期的減肥行為，你不會去培養長期的健康的生活習慣，飲食習慣，你的眼裡只有目標，只想快速瘦下去。

這樣的目標，一開始設定就是錯誤的，是為了失敗而設定的，因為一旦你達到這個目標，你就會開始鬆懈，你在減肥期間，每天都在想著的是，恢復飲食，恢復飲食，當你達到目標之後，你又回到以前的不健康的飲食方式，結果還是反彈。

其實你的目標不應該是瘦多少？你的目標應該是，我如何才能做到，我不餓就不吃，不暴飲暴食，不情緒性進食，可以脫離對高碳水的渴望，能享受飢餓感，不慌亂，不焦慮，你的目標是慢慢的建立一個健康的飲食習慣，改變自己的生活方式，通過健康的運動，提升自己的健康水平，改變自己慵懶的生活，讓自己變得越來越積極，主動，有正能量。

這樣你才會越來越健康，越來越瘦，越來越積極向上，越來越愛自己，越來越享受生活。

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