脂肪其實是靠呼吸排掉的，主動出汗才減脂！值得一看

老人們常說， 「伏天汗不流，病來急白頭。 」 實際上是在告訴我們，夏天本來就是一個出汗的季節， 如果一個勁兒地扇扇子， 或者躲在空調屋不出來，過得太舒服了， 身體自然就會出毛病。 中醫專家也表示， 按照自然界規律， 夏天多出汗才是最健康的。

流汗也是一種養生，但不同的流汗方式對人體的影響是不同的。如果是因為天氣、 環境、 心理等原因使自身出汗，屬於被動出汗， 是人體的一種自我調節， 它只是肌膚淺表層出汗，將人體水分排出而已，並不能達到排毒的作用， 對人體沒有養生作用。 相比較而言， 非自然的流汗， 也就是主動流汗， 才有助於養生。 它是自己有意識的一種流汗方式，一般是肌膚深表層出汗，也就是讓人從裡向外出汗，能將體內的毒素快速排出體外。

專家表示，讓身體主動流汗可起到穩定血壓、 排毒防癌、 促進消化、 預防骨質疏鬆、 增強記憶力及專註力、 護膚美容、 減肥、 提高免疫力、 保護骨骼、 預防結石、 保護腎臟等作用。而要想達到這些養生效果，就必須養成主動出汗的好習慣。

靜止一小時。

可以給自己制定一個計劃,每天定時關掉空調,靜靜地坐一個小時,培養身體主動出汗的能力。

曬15分鐘太陽。

夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力,每天上午9—10點和下午4—5點,曬15分鐘左右太陽,並做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。

不要長期待在空調房裡。

這樣做會讓毛孔變遲鈍,影響排汗系統的正常生理功能,夏天可以選擇10點前或下午5點後去戶外運動,讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。

主動出汗才減脂

天熱造成的被動出汗只能消耗體內大量的水，但對能量的消耗很少。主動出汗能夠促進體內熱量的散發，加快新陳代謝，是人體為保持體內能量平衡、水平衡而進行的主動調節。

靠運動減肥的人，每次運動1—2個小時，在身體能夠承受的範圍內，不低於中等強度運動，以中速跑、跳繩等有氧運動為主，再配合適當的力量訓練。

有氧運動是幫助您燃燒脂肪，力量練習有助提高基礎代謝，在訓練之後還給自己創造脂肪後燃燒效應，讓你睡覺的時候也能減肥不再是神話。

溫馨提示:

在氣溫不是特別高的日子裡，清晨和傍晚在戶外活動，曬點晨光或者落日餘暉，沒有壞處。

當然，這可以和運動結合起來，做一些戶外活動。

不過，一旦遇到高溫警報這樣的極端氣候，肯定要避免外出活動，日晒也要減少，畢竟此時預防中暑才是最重要的。

試試刮痧

刮痧是許多市民喜歡的一種養生方法，而這種方法也有助於人們主動排汗

推薦了一個小偏方，對經常自汗、盜汗的人或許有幫助。把新鮮桑葉焙乾、碾碎後，煮粥時放6~10克。在飲食上，自汗的人可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等；喜歡盜汗的人可多吃百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。美國運動醫學會還建議，流失1公斤重的汗液需要補水約1升，因此，大量運動後要及時補水和電解質，這樣可有效防止中暑和脫水現象。

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