3位中國女明星的3招瘦身經驗,跟著做就能瘦,總有一招適合你!
楊冪、高圓圓、佟麗婭這3位中國一線女明星可謂是集鎂光燈和觀眾的萬千寵愛於一身。她們不光戲演得好,而且對於瘦身心得也很有一套哦!下面就來看看她們3位的瘦身經驗吧!
楊冪:步行法
楊冪的瘦身秘籍就是步行。她的原則是每天能走就走,能爬樓梯就盡量不乘電梯。這也是她推薦給粉絲的瘦身法,而她多年不變的好身材就是最有說服力的證明。
參考值:★★★★★
如果每天可以走10000步,那麼體重就會勻速減輕,這是一個很大的運動量,但只要你能堅持,就一定可以前凸後翹瘦下去喲!
高圓圓:卡路里平衡法
高圓圓可是娛樂圈內的營養專家,每天攝入食物的卡路里她都保持在一個數值,比如高卡路里的蛋黃或者肉,那麼就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。當然,這就要求她對食物的卡路里數值了如指掌,這樣學霸級的瘦身咖,太強大了!
參考值:★★★★
這可是非常靠譜的瘦身法,不過缺點就在於對預備瘦身者的營養知識要求太高了。了解食物的卡路里以及使用量,就可以很好地控制體重。另外,每天攝入的食物不得低於5種,才能讓卡路里平衡。
佟麗婭:細嚼慢咽法
溫文爾雅的佟麗婭,吃飯的時候也是如此,每口食物都要咀嚼次數不低於20下,而且吃飯速度相當的慢,給了胃部足夠的空間和時間去消化,身材美美的,身體棒棒的。
參考值:★★★★★
與其說這是減肥法,不如說這是每個人都該有的生活習慣,將食物充分嚼碎再進入身體吸收,不僅能吸收營養,還不會導致脂肪超標。
楊冪、高圓圓、佟麗婭的步行法、卡路里平衡法和細嚼慢咽法,給你哪些啟示呢?你掌握到了嗎?趕緊用起來哦!
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