瘦身減肥必備食譜，減脂，瘦身，排毒都靠它

有很多明星在減肥的過程中喜歡通過節食的方法來達到減肥的目的，其實這個做法是不可取的。肥胖的原因是因為能量攝入總量大於能量支出量，長時間下來，形成了脂肪堆積的情況。

雖然有很多明星通過節食減肥達到了體重下降的目的，但是這種體重下降是暫時性的，如果哪天回復飲食，體重反彈的特別快。

如果經常節食的話，造成營養不良，導致身體新陳代謝功能下降，最終傷害到身體的健康。

處於減肥期的朋友們盡量在減肥的過程中遠離高脂肪高熱量的食物，並且均衡飲食，一日三餐保持營養均衡，只要你堅持下去一定可以循序漸進的瘦下來。

早餐時間：早上8點-9點

在這裡，小編要提醒一句：早餐一定要吃，早餐的營養攝入量佔一天攝入量的一半。

食譜：一個饅頭+牛奶+雞蛋一個

午餐時間：11點-13點

午餐強調吃飽，營養均衡，保證碳水化合物、蛋白質、脂肪的攝入量。

食譜：適量米飯+瘦肉+青菜

晚餐時間：18-20點

食譜：適量秘方+青菜+水果+脫脂牛奶

有很多減肥的明星在瘦身的過程中，直接把晚餐去掉了，認為晚上不吃就瘦的快，這種想法不可取。

小編提醒：晚上也要吃，但是一定不能吃麵食。

減肥一定要記得：

1、減肥瘦身的過程中要避免高脂肪的食物；

2、少吃多餐，一日三餐保持營養均衡。

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