四個妙招，教你如何利用三伏天將祛濕健脾做到極致！

「三伏天」是一年中氣溫最高並且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的「苦夏」就在此時，很多人會出現身體乏力、精神不振、工作效率低和體重減輕等現象。因此，盛凱元提醒，此時節一定要加強營養，保證人體必需的水分、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。「三伏天」應堅持「祛濕為主，健脾為輔」的養生原則，注意以下養生要點：

一、吃：飲食清淡少吃牛羊肉

要少吃助濕生熱的食物，飲食要清淡。但吃得清淡並不代表不能吃肉，可以在吃蔬菜、水果的同時，適當吃些雞蛋、鴨肉、雞肉、魚肉等性平和的食材，少吃牛羊肉等熱性食材，且別吃油炸、燒烤類食物。養生保健一定要加強營養，保證人體必需的水分、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。

二、喝：切忌飲酒助濕生熱

酒本身可以助濕生熱，暑熱季節盡量少喝。

三、情：「降火」保持心情舒暢

夏季天氣炎熱，心火旺，人的精神情緒也會隨之不穩定，出現急躁、易怒、心煩、失眠等情況，因此要保持心情舒暢，做到「冰雪在心」。

四、動：微汗即可別大汗淋漓

入伏後，運動要避開白天最炎熱的時間段，或在健身房等涼爽的室內進行。運動時，身體出現微汗即可，千萬不可大汗淋漓，以免傷及津液。此外，還要注意劇烈運動後別立即沖涼，也別突然進入溫度低的空調房，別喝大量冷飲，更別立即對著風扇吹。

另外，三伏時節，利用養生灸作為「三伏灸」對身體進行調理，調節陰陽，可幫助機體順應自然界的變化規律，最大限度調動機體的潛能以應變環境、抵抗疾病，則有助於防病保健。

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