產後恢復「黃金周」相當重要，媽媽先把這10件事做好！

福旭舅舅講故事

經過將近40周的煎熬，終於能見到寶寶的面目了，新手媽媽在開心之餘其實也是異常勞累，特別是經過幾個小時甚至更長時間的分娩，無論是身體還是心理都很疲憊。在新手媽媽分娩後，產後的恢復是至關重要的，特別是前3天的日子尤為重要。那麼，在分娩前3天，新手媽媽應注意些什麼呢？

分娩後，好好睡一覺

分娩會消耗孕婦較大的體力，特別是生產完，孕婦全身精神放鬆，就會感覺疲倦想睡。在這種情況下，新媽媽需要好好睡一覺，儘快恢復精力去照顧寶寶。

產後當天餵奶

作為新媽媽，產後第一次為寶寶餵奶，心情會異常激動。新媽媽應當在產後儘快為寶寶餵奶，這樣不僅有利於寶寶的成長，而且還可以刺激乳汁的分泌。在新生兒出生20—30分鐘時，嬰兒的吮吸能力最強。若此時寶寶沒有得到吮吸的經驗，將會影響其以後的吮吸能力。

產後2小時重點觀察

產後2小時是新媽媽分娩後的關鍵時期，新媽媽需要在分娩室觀察2小時，主要觀察產後出血、惡露、會陰傷口等。還要定時測量血壓、呼吸、脈搏等，及時掌握新媽媽身體狀況。

產後儘快通氣

產後新媽媽一般會出現不通氣的現象，這對新媽媽的身體恢復會有不利影響。新媽媽在產後可以儘早下床活動，以加快腸蠕動，同時在飲食方面多喝水和食用蔬菜水果，以幫助儘快通氣。幫媽推薦，飲用煮白蘿蔔水的效果較好。

產後第一次排便

新媽媽在分娩後一周為多尿期，在產後4小時應儘快排尿，排尿時應注意是否順暢以及尿量多少。產後若不排尿會影響子宮的收縮，甚至導致產後出血等。在產後早期，新媽媽的活動較少，腸胃功能欠佳，腹壓減弱，可能出現大便困難。若不能及時排便，會使大便長時間停留在腸道內而變干變硬，增加排便難度，甚至引起肛裂、痔出血等，因此應引起重視。

產後第一次下床

新媽媽第一次下床，可能會有頭暈的感覺，此時最好應有家人陪伴。新媽媽在下床時應注意動作要慢，剖腹產的媽媽應在分娩24小時後再下床活動。下床時可以用手支托傷口，減輕傷口疼痛。

產後哺乳

在產後第二天，新媽媽的體力基本恢復，可以全心為寶寶哺乳。在給寶寶餵奶時，正確的哺乳姿勢異常重要。在哺乳期間，新媽媽也要注意飲食搭配，攝入足夠的養分才能有足夠的乳汁去哺乳寶寶。

產後體力恢復訓練

順產的媽媽在產後8—12小時應進行少量活動，最好在室內逐步進行體力恢復訓練。剖腹產的媽媽在第二天便可嘗試在室內行走，預防腸部粘連。

注意睡覺姿勢

對新媽媽來說，正確的睡覺姿勢至關重要。新媽媽最好採用仰卧姿勢睡覺，避免擠壓乳房。順產的媽媽會陰部位會有切口，新媽媽要根據切口的位置選擇睡覺的姿勢，不能壓著切口。剖宮產的媽媽剛回到病房，應首先側卧保持6小時左右，不需要枕頭，之後再進行翻身，變換不同姿勢。

產後保暖

無論是順產還是剖宮產，新媽媽在分娩後自身的抵抗力都會下降。若不進行有效的保暖，會增加產褥期感染及風濕等疾病的患病概率。在產後，新媽媽一定要避免受風寒，不能吹冷風或喝冷水，不宜吃刺激生冷的食物。

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瀋陽廣播電台

育兒孕嬰節目《寶貝工作室》

《寶貝工作室》節目是瀋陽新聞廣播FM104.5 AM792以0-6歲為主要服務群體的兒童節目。立足於兒童健康，著眼於兒童教育。

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