經期一定不能做的三件事，特傷身，日常多吃點它，防宮寒保護暖巢

月經是每個女人無法言說的「痛苦」，月經是否正常也關係著女人皮膚狀態的好壞。您可以觀察一下身邊的朋友，月經正常的往往氣色紅潤白皙，皮膚狀態也好像一直停留在少女時代，而月經不正常的往往皮膚暗黃、粗糙，甚至長出了越來越多的皺紋和色斑，這實在令愛美的女性苦惱不已。

1、忌生冷食物，宜食溫熱。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

第一名艾草。韓國醫書《東醫寶鑒》對艾草的記載是一種屬溫性，可安胎促妊娠的食物。容易腹部手腳冰冷的女性、月經不調、胃寒的人士皆適合服用艾草製成的食品。從中醫角度來看，艾草有溫經散寒，暖宮止痛，促進血液循環等功效。

在韓國，艾草會被做成各式各樣的食物，如：艾草糕、艾草湯、艾草粥等食物，其中韓國婦女更喜愛喝艾草茶當做日常保健飲品。以韓醫觀點來看，艾草不僅是女性的最佳補藥，其中富含維生素A和維生素C所以也是預防感冒相當好的食材。

第二名紫菜（海藻類）。紫菜、海帶等海藻類內含豐富的鈣、鐵、碘等礦物質，攝取這類的食物對於排除子宮內堆積的廢物和預防婦女病有很好的效果。像是韓國人在生產後，為了幫助產婦子宮的積血排出，會給產婦喝海帶湯以利積血排出。

第三名牛蒡。牛蒡本身除了含有大量的植物纖維更含有大量的鈣質等營養素，這些營養素能幫助促進女性荷爾蒙的分泌、改善月經失調以及卵巢疾病的預防等皆有幫助。

第四名香蕉。香蕉香甜可口受到男女老少歡迎的香蕉也上榜了。香蕉內富含的維生素B6和鉀，前者對於降低生理期的疼痛癥狀有幫助，後者對於生理期間容易浮腫的人更是可以幫助減少浮腫的現象。

第五名核桃。核桃一直是大家公認營養價值很高的食物。核桃含有人體必需的脂肪酸Omega-3，Omega-3除了可幫助人類代謝膽固醇以外，還有消炎鎮痛的效果，所以對於生理疼痛的減緩也是有效果的。

除此之外，可以多吃穀類食物。穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。常見的穀類食物有玉米、黃豆、芝麻、小麥、黑豆、小米、大麥等等。

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