淺談夏日養生——祛濕

「因時制宜」是中醫重要的養生診療思想。中醫學認為大自然將豐富的四季變化賦予人類，同樣在養生方面也應遵循規律。隨著夏季到來，除了驕陽似火之外，在許多地方還有連綿的陰雨和颱風。祛濕是重要的養生內容。

怎麼會出現「濕」？這主要是因為夏季悶熱潮濕，陰雨連綿，或久居卑濕之地，或涉水作業，或汗出沾衣，更容易感受濕邪變生疾病。此外，因夏季飲食不注意，過度進食生冷或誤食發霉變質的食物損傷脾胃也會導致濕邪內生。

那麼，「濕」到底對健康會造成哪些影響？

中醫理論中，脾臟有運化水谷和水液的功能，還能夠向上向外輸布營養精微物質，並且協助管理氣血的生成和統攝，然而它卻最容易被「濕」困住。最早在《黃帝內經》中就提出，脾喜燥而惡濕。這好似一個機器樞紐位於人體中部，如果潮濕生鏽便不能正常工作了。這其實就是我們說的濕阻，它最常見的表現是全身乏力、肢體困重、胸悶腹滿、口淡、胃口不佳、腹瀉便溏、小便不利、水腫、舌苔厚膩等。由於五臟六腑密切相關，牽一髮而動全身。

這樣一來，夏季防「濕」就變得很重要，也很有講究。總的來說，夏季是陽氣旺盛生長的季節，飲食攝養宜清淡，忌油膩，多食營養豐富的蔬菜、瓜果之品，同時注意「夏不欲窮涼」，不能過食生冷以防耗伐生髮之陽，從而做了「濕」的幫手。

在我們平常的食物中，有一些具有一定的健脾利濕作用。

除此之外，雖然夏季容易出現「濕」重而影響健康，但每個人體質不同，並非每個人都會為「濕」所困。如果體內並無濕阻反而還屬於津液虧虛的體質，卻「跟風」大量食用利水滲濕的食物和藥物，則會加重體內氣血津液和陰陽的失衡，導致身體不適。所以應準確判定自己的體制，對症下藥，抓住夏季養生好時節。

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