經期越來越短別擔心, 預防月經早衰從「吃」做起

北庭美體養生圈

每次來月經的時候就疼的在床上打滾，稍不注意就冷汗直冒，看著特別揪心。然後又慶幸還好自己的大姨媽三四天就走了，不僅經量不多，有時還很少。後來小編中醫學的朋友告訴我，月經量少並不是正常現象，女性正常的經期應該持續5-7天，每個周期正常出血量應在30-80毫升左右。如果經常性的經期持續天數短，每次連一包衛生巾都用不完的話，就需要特別注意了。

因為月經量少、持續天數短和血色發黑，都會導致我們身體內的污血和毒素無法順利排出，如果毒素都堆積在體內，就會導致卵巢衰老，再不注意養護，甚至會引起閉經或者絕經，變成滄桑的黃臉婆。那麼應月經該怎麼調理呢？下面就和小編一起來看看經期吃什麼能夠幫助我們排出污血和毒素吧。

1紅糖。中醫認為，紅糖是溫和的滋補食物，含有大量的礦物質，能減輕月經期間的脹痛感。並且紅糖的營養成分極高，對於女性滋陰養顏、活絡氣血都有顯著作用。經期多喝紅糖水對於腹痛宮寒、月經量較少的女性都很大幫助，夠有效的排出污血、促進新陳代謝，緩解女性痛經狀況。

2.粗糧。月經期腎臟發揮排毒最大作用，而粗糧中含有大量的膳食纖維，對於女性腎臟非常好。粗糧還含有蛋白質和鐵元素，幫助身體補充經期的鐵量流失，滋養氣血。適當吃些紅豆粥、薏米、燕麥等能延緩衰老、調節身體免疫力、促進腸胃蠕動，幫助預防便秘。

3.木耳。黑經期多吃點木耳也蠻好。黑木耳中鐵的含量很豐富，是豬肝的7倍多，所以吃木耳能夠養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，從而改善貧血。它還含有大量的纖維素，植物膠原等微量元素，有利於經期污血的排出，緩解痛經，並且有著不錯的減肥效果。

4、紅豆薏米。大多數人都知道紅豆薏米最能祛濕解毒，可以試試，對經期有幫助，紅豆薏米利於去濕除風；用於健脾益胃、治脾虛泄瀉、通腸潤便。紅豆有清心養神、健脾益腎功效。腎好了人才能精力旺盛，紅豆薏米有清熱利尿的功效，有助於腎臟排毒，保護腎臟健康。

5、紅糖薑茶。月經量少，持續天數短，並且總是腹部脹痛，喝一杯紅糖薑茶就能夠很好地活血化瘀，幫助體內的毒素與污血排出，改善痛經的癥狀。紅糖能養氣補血，薑茶有驅寒除溫的作用，輕鬆解決痛經量少、經期紊亂等問題。

6、黑芝麻。我們還可以嘗試黑芝麻，它是很好的潤腸殺菌的補品，黑芝麻最好是每天都要堅持食用，晚上睡覺前沖一碗黑芝麻糊，讓你的睡眠質量提高。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。是改善白髮癥狀的最佳食材。

7、桑葚。桑葚可以補充維生素C，幫助身體的吸收和消化，對緩解連續放屁癥狀有幫助，每天堅持吃一點就能見效，桑葚滋陰養腎，是女人最佳補品，很多人都不知道這種鹼性食物能烏髮，值得大家選擇。

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