減肥不知道這些？那你是白減了，掌握了效果倍增！
說到減肥，想必這是現代人的硬傷吧！
只怪是現在的伙食太好了，都管不住嘴了，所以，肥胖的現象也是越來越多了
於是大家就會想盡各種辦法來減肥了，可是你會發現，有的人確實有效果，但是有的人不僅沒有變瘦，體重還在一路飆升，真是讓人慾哭無淚啊，那這是為什麼呢？
可見，減肥是需要掌握正確的辦法的，不能盲目減肥，也不能三天打魚兩天晒網，減肥是一個過程，在減肥過程里，牛需要了解一些正確的知識！
那麼今天，就和大家分享一下，減肥你需要知道的知識吧！
有氧運動結合力量運動
眾所周知，減肥需要結合運動，有氧運動是燃燒脂肪的最直接途徑，但是在減肥的時候，也不要一直盲目的做有氧運動，還需要加入一些力量運動
多樣化的運動能有效的增加身體機能，加強代謝，收縮肌肉！
運動量大不代表可以隨便吃
減肥不僅要運動，飲食也很重要，熱量的日攝取更直接關係著減肥效果。
每個人的每日平均熱量消耗在2000~3000千卡左右，而一瓶500ml的碳酸飲料中就含有200~300千卡的熱量，所以你在減肥的時候要注意飲食習慣，控制脂肪和糖分的攝入，這是減脂能否成功的關鍵。
HITT能幫助提升日熱量消耗水平
HITT是一種高強度的很有效的甩脂運動。因此非常適合心肺功能穩定又想快速減脂的人嘗試，不僅如此，每周三次以上的HITT還能幫助提升日熱量消耗水平，代謝身體中更多的游離糖原，防止它們轉化成脂肪。
吃飯前低強度運動也有利於減脂
很多人有餐後散步的習慣，餐後散步有利於瘦身，防止腹部凸起
但在吃飯前，也是可以做一些小運動的，因為餐前適當運動可以提升身體中某些酶的活性，這些酶類物質能防止脂肪堆積在腹部和內臟，對於改善蘋果型身材極其有利，可以起到減脂的效果。
掌握好這些知識，讓你的減肥更加的得心應手，減肥從此不是問題啦，不過重在於堅持哦！！！
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