走走路就能降血壓，中醫就是這麼神奇！

張大爺今年60歲了，有10年的高血壓史，但他的血壓一直控制的很好。同樣是高血壓的李大爺，血壓卻總是忽高忽低，他就問張大爺有什麼秘方。原來張大爺除了每天正常吃藥外，他的中醫朋友告訴他一個「走路減壓」的鍛煉方法。而且這種方法，簡單易學，在家中就能操作。

怎樣走路才能降血壓

腳尖步

在家中走路時，把腳後跟盡量抬起，只用腳尖走路。比如芭蕾，就是典型的腳尖上的舞蹈，當然，我們不用做那麼高難度的動作。我們走腳尖步，就是為了活動平時不怎麼動的腳尖關節和腳踝的穴位，促進腳部的血液循環，然後帶動全身血液，增強新陳代謝。血液垃圾能更快的排出，血壓就會相對平穩。

踮腳尖走路

忍者步

如果你看過動漫的話，就會知道這是一種什麼步法了。就是後背緊貼牆壁站立，然後沿著牆壁橫向移動。如果向左邊移動，右腳必須先交叉在左腳之前，然後左腳在大步向左移動。左右腳反覆進行。就像忍者在夜裡潛行的樣子，所以，這種步法又被稱為「忍者步」。「忍者步」可以消耗更多的能量，同樣可以按摩腳踝處的穴位。

背靠牆直立然後橫向移動

走路降壓是什麼原理

中醫理論中，經絡學是重要的理論基礎。中醫治療，講究的是「上病下治」。這個「下治」就是指的腳上的反射區。腳踝附近有30多個穴位。五臟六腑、四肢全都在腳底有對應的反射區。腳底有幾個降壓的大穴，比如崑崙穴和湧泉穴。崑崙穴位於腳踝外側，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。它是膀胱經的重要穴位之一，刺激崑崙穴可以降血壓。湧泉穴相信大家都比較熟悉了，這裡就不詳細介紹了。按摩湧泉穴同樣有降壓的功效。除了這兩個穴位外，腳大拇指根部橫紋中央還有個「高血壓點」，按摩這個「高血壓點」降壓效果明顯。我們上面的「腳尖步」、「忍者步」，就可以很好的刺激這幾個穴位，達到降壓的目的。

崑崙穴

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