孕期腿抽筋，大多與營養缺乏有關

說到腿抽筋，我印象最深刻的就是懷老大時出現過幾次腿抽筋，那時候年輕也不懂什麼孕期營養，總覺得想吃什麼吃什麼，能吃飽孩子就應該沒事。所以生老大，基本是稀里糊塗就生下來了。

準備要老二時，因為自己懂營養，所以早早的就開始夫妻兩一起備孕，雖然我已經屬於高齡中的高齡孕婦，但是在我的精心安排下，不僅順利懷孕，而且到現在34周+，寶寶一切健康，我也沒有因為營養缺乏出現孕期的不適癥狀，連腿抽筋都沒有。

說到腿抽筋，我想很多孕媽都會有這樣的經歷，現在想起懷老大時腿抽筋的感覺都還記憶猶新。通常情況下，孕婦出現腿抽筋的時候都是在晚上，尤其睡夢中。誰得好好的突然腿一陣陣疼，動也動不了的感覺，此時就需要將腿用力蹬著某個地方或者使勁勾腳才能有所減緩。

雖然腿抽筋不會給孕媽第二天的活動帶來不便，但卻會影響孕媽的睡眠質量，更嚴重的是腿抽筋背後給胎寶寶帶來的危害。

想要知道孕媽腿抽筋會給胎寶寶帶來什麼樣的危害？還必須從孕媽為什麼會出現腿抽筋？

一般來說，孕媽出現腿抽筋有兩個原因，一是孕媽白天太累，尤其腿走多了，導致晚間恢復不好引發腿抽筋，另一方面是孕媽缺乏營養導致的，為什麼會出現缺乏營養？又到底是缺乏那些營養所致呢？

之所以孕媽會出現營養缺乏，尤其在孕中晚期，主要是受胎寶寶的生長發育加速，需要從母體獲得更多的營養。如果孕媽的營養攝入不足時，胎寶寶便會從孕媽身體本身儲備的營養庫中獲得自己生長發育的營養，當孕媽身體的營養儲備庫都出現缺乏時，孕媽便會出現一些營養缺乏的不適癥狀，比如腿抽筋。而此時，由於沒有足夠的營養來滿足胎寶寶生長發育的需要，也會影響到胎寶寶的生長發育和智力發育，甚至影響器官的成形和功能，而且這種影響後天是很難彌補的。

那到底是孕媽缺乏那些營養會導致腿抽筋呢？

當孕媽飲食中缺乏鈣的時候，體內的甲狀旁腺激素便會動員孕媽骨骼中的鈣來滿足寶寶對鈣的需求。或許你會說母愛多偉大，不顧自己，甚至能將自己骨骼中的鈣動員出來滿足自己孩子的需要，但人又是有自我保護意識的，當骨骼中的鈣都缺乏不夠動員時，母親體內便會啟動自我保護機制，減少甚至停止給寶寶供應鈣。如果此時孕媽飲食中鈣攝入量還是很少時，孕媽體內會首先滿足寶寶，但自己骨骼便會嚴重缺鈣，而且血液中鈣濃度也會低下，此時，孕媽便會出現腿抽筋的情況。

很多人只知道孕媽缺鈣會出現腿抽筋，卻不知道缺鎂同樣會引起腿抽筋。鎂也是一種礦物質，在體內同樣大部分都存在骨骼中。然而當血液中鎂濃度低下時，會影響甲狀旁腺激素對骨骼中鈣的動員，因而引起血液中鈣濃度低下，導致腿抽筋。換句話說，其實缺鈣缺鎂都會導致腿抽筋。

那孕媽又該如何補充鈣鎂呢？一種方式是通過營養補充劑補充，直接購買鈣鎂片或者複合維生素來補充；另外一種方式是通過多喝牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等富含鈣鎂的食物來補充。但由於孕中晚期胎寶寶對各營養素的需要量是在太大，加上胎寶寶的增長，導致子宮增大，上至肚臍上方，並擠壓內臟，導致食量減少。所以想要完全通過食物來獲得實在難度很大，因此建議營養補充+食補，這樣才能滿足胎寶寶的生長發育需要。

也就是因為我懂營養，懷這胎的時候，便早早得注意飲食的安排，同時還補充了相應的營養補充劑。所以，儘管我已經是42歲高齡孕婦，但一直以來都沒有腿抽筋的現象。

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